頭痛の原因は、冷えが関係しています！
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2021/10/04
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院の
斯波です。こんにちは！
今回は、頭痛につてお伝えします。
オフィスでのパソコン作業や炊事・洗濯などの
家事が続くと、首から肩にかけてのこりや張り
頭痛などに悩まされる方も多いと思います。
肩こりや頭痛はこうした長時間の作業では
もちろんですが、体の冷えとも関係しています。
たとえば、肩こりや頭痛の症状がなくても
首や肩に手を当ててみて、冷えていると感じる場合は
その前兆かもしれません。
肩まわりを動かしていなかったり
冷気に触れていたりすると、血管が収縮し
血液の流れが悪くなってしまいます。
そうすると冷たくなって血行不良となっている
ところにこわばりや痛みが生じるのです。
このように血行不良を起こしてしまわないように
同じ姿勢で作業するときは、適度にストレッチや
体操などの運動を行ったほうがよいでしょう。
肩まわりが冷たくなっている場合は
首や肩を直接温めるのも効果的です。
温めることで血行が改善し、めぐりがよくなって
肩こりの予防にもつながります。
ただし、表面だけを温めてもなかなか
血行は改善しにくいので、温めるなら入浴などで
時間をかけて芯まで温めるのがコツです。
入浴ができないときは蒸しタオルやカイロなどを
やけどしない程度の温度で20分程度
首や肩にあてておくのもよいでしょう。
血行不良を防ぐために、首・肩・腰の筋肉を
伸ばしたり縮めたりするストレッチや
運動をこまめに行っていきましょう。
いずれも椅子に座ったままでできる簡単なものです。
＊肩の上下体操
肩を上に思いきり引き上げ、ストンと落とします。
これを10回繰り返しましょう。
＊肩回し体操
腕を肩の高さにあげ、腕の力を抜いて
ひじで前後に円を描くように
肩をゆっくりと回します。
前回しと後回しを交互に
10回ずつ繰り返しましょう。
では、実際に頭痛を改善していくために
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