肩こりに関わる、筋肉についてご紹介！
目次
2021/10/27
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院
斯波です。こんにちは！
今回は、肩こりについて
お伝えします。
肩こりとは、長時間の不良姿勢などにより
肩の筋肉の血流が悪くなり筋肉が固くなり
神経を圧迫することで痛みなどが起こります。
肩にもさまざまな筋肉があります。
自分自身でどの筋肉が固くなっているのかを
知ることが、改善の第一歩です。
・肩こりが起こる筋肉
僧帽筋：肩にある表面を覆うようにある
大きな筋肉です。
肩こりの方の多くは、この筋肉の血流や
固さがみられます。
特に不良姿勢により
猫背の時に負担がかかります。
肩甲挙筋：肩甲骨を上に引き上げる筋肉です。
肩をすくめる、肩に力が入っている時に
負担がかかります。
猫背の方は、肩甲骨が開いてしまい
この筋肉に負担がかかりやすいです。
首と肩の付け根にコリを感じる方は
この筋肉が原因の可能性があります。
頭板状筋：僧帽筋の奥にある、頭を支える筋肉です。
肩こりでも、首にコリを感じる場合の
原因がある筋肉です。
パソコンやスマホなどで、下を向いたり
頭が前に出る姿勢で負担がかかります。
菱形筋：肩甲骨内側にある筋肉です。
この筋肉が固くなると
肩甲骨の動きが悪くなります。
この筋肉も猫背により負担がかかります。
胸鎖乳突筋：首の前側にあり鎖骨につく筋肉です。
頭が前に出ている方は
この筋肉が固くなっています。
側頭部の頭痛の原因にもなる筋肉です。
紹介した筋肉を見て分かるように
肩こりの原因は不良姿勢によるものがほとんどです。
肩甲骨に付着する筋肉が多いことから
肩甲骨のストレッチなどが重要になります。
パソコン、スマホなどにより頭を下に向ける
前に出ることも原因です。
不良姿勢を作ってしまう筋肉で胸筋もあります。
肩が前に入ってしまっている場合は
この筋肉も固くなっています。
姿勢改善には重要な筋肉です。
直接、肩こりを感じる筋肉ではありませんが
胸筋をストレッチすることも
肩こりに対しては効果が期待できます。
では実際に肩こりを改善していくために
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院の
メニュー内容をこちらでご紹介しております。
気になる方はクリックをお願い致します！
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院では
皆様の健康のため、お身体の施術だけでなく
栄養指導、運動指導をおこっています！
健康なお身体になりたい方は
ぜひお問い合わせください！
👇ご予約される方はこちらのページをチェック👇
名古屋市東区砂田橋の
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
