肩こりと姿勢！大事なことは何なのか？
目次
2021/11/25
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院
斯波です。こんにちは！
今回は、肩こりについて
お伝えします。
肩こりの原因は様々考えられますが
その１つとして、背骨が正しく
働いていないことが考えられます。
背骨は本来、大黒柱として体を支える安定性と
背骨の１つ１つが連動してスムーズに動く
柔軟性を備えていることが重要です。
背骨がこのようなよい状態を保っていれば
周囲の筋肉にも負担がかかりません。
ところが、猫背などの悪い姿勢
長時間のデスクワーク
バッグを片方の肩にかけるなど
アンバランスな姿勢などが習慣になると
緩やかなS字カーブを描いていた
背骨の状態が崩れてしまうことになります。
その結果、僧帽筋など首まわりの筋肉に負担がかかり
肩こりを招いてしまうのです。
また猫背の人は、立ち姿勢でも座り姿勢でも
首の後ろの筋肉が短くなり
肩と顎が前に引っ張られます。
首と肩まわりの筋肉は、前に出てしまった肩と
頭を支えるために、いつも以上に働こうとします。
よって、首も肩もこってしまいます。
良い姿勢を保ちながら椅子に座った人を横から見ると
重心はやや背中側のみぞおちの下あたりにあり
そこから下に重心線が下りています。
一方、着席した猫背の人を横から見ると
背中が丸まっているので
本来ある背中側の重心線よりも前のお腹側から
重心線が下りてしまうのが問題です。
頭が前に来ているために
お腹や丸まった腰などで体を支えます。
楽な姿勢は良い姿勢ではありません。
では実際に肩こりを改善していくために
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