腰痛に関わる関節・筋肉について
目次
2022/06/21
名古屋市東区砂田橋
（市営地下鉄茶屋ヶ坂駅・砂田橋駅から徒歩８分）の
なごみ鍼灸接骨院砂田橋院の
斯波です。こんにちは！
今回は、
腰痛に関わる関節・筋肉への負担について
お伝えします。
・姿勢によって腰椎にかかる負荷について
人間は、地球上に生活して重力の影響を
常に受けている関係上
少なからず体には負荷がかかっています。
その負荷は、体勢によって変化し
負荷が強すぎたり長時間にわたって
負荷がかかってしまった時には
体に痛みとして出てくることがあります。
イスに座る姿勢でも同様で
どんなに正しいといわれている姿勢で
座っていても腰に対する負荷は
なくすことはできません。
仰向けで寝姿勢が最も負荷が小さく
座位での屈み＋物を持ち上げる姿勢が
最も負荷が大きいです。
デスクワーク姿勢は、腰部にかなりの負担が…
仕事中に多いデスクワークでの
不良姿勢では185％
立って重いものを持ち上げる姿勢は
220％と腰椎にかなり負担が
かかっているのが分かります。
腰痛に関わる関節で重要なもの
腰痛に関わる関節で重要なものが
腰椎・骨盤・股関節です。
不良姿勢や運動不足などで
腰椎や骨盤のバランスが悪くなり
股関節の動きが悪くなると
体を曲げる・反る・回すなどの動きが
スムーズにできなくなり
日常生活の動きが負担となって
腰椎の関節表面や
周りの靭帯組織に痛みが生じます。
また、背骨の歪みによって筋力の弱化や
不必要な筋肉の緊張を
引き起こしていることもあります。
筋肉や筋膜は疲労が溜まり固まると
血行不良で酸欠状態に
なってしまい痛みがでます。
・こりや痛みを引き起こすメカニズム
こりや痛みを引き起こすメカニズムは
血流の悪さが原因となる事が多いです。
筋肉や関節が上手く動かないと血液が滞り
栄養不足・酸欠のような状態に陥ります。
ストレスを感じた筋肉や関節は
脳にヘルプサインを送りますが
その際にこりや痛みとして
感じると言われています。
この状態が繰り返されると
筋肉の緊張（コリ）が定着してしまい
少しの負荷がかかっただけでも
辛く感じることが多いです。
また、長時間の座った状態や
立っている状態が続くことは
筋肉の持続収縮を招きます。
実際に腰痛を改善していくために
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ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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