肩こりにおススメ！効果のあるツボをご紹介！
目次
2022/11/14
名古屋市昭和区御器所駅近くにある
なごみ鍼灸接骨院御器所院の斯波です。（11/14投稿分）
こんにちは！
今回は肩こりに効果のあるツボついてお伝えします。
肩こりとは、首すじや首の付け根から
肩や背中にかけて詰まったような
こわばったような不快な感覚を総称したものです。
首や肩回りおよび肩甲骨周辺の筋肉の血行不良より
筋肉が固まることが原因と考えられます。
そしてこの血行不良の元となるのは
デスクワークや家事・育児での前かがみの生活
スマホの見過ぎ、運動不足、精神的ストレス
内臓からの放散痛や別の病気など、さまざまです。
また肩のコリを良く感じる部分にだけに
注目してしまいがちですが
実はたくさんの筋肉が関わっています。
その中で、肩こりに最も関係が深い筋肉は
「肩甲拳筋」と「僧帽筋」です。
肩甲拳筋は腕を持ち上げる等の役割を担い
僧帽筋は頭を一定角度に保ったり
胴体を固定する筋肉です。
これらの筋肉は、周辺の筋肉とつながっている事から
肩から背中にかけて広範囲のこりに影響を与えます。
今回はその筋肉に対して効果のあるツボをご紹介いたします！
肩井
【位置】
うつむいたときに出っぱる首のつけ根の骨と
肩先の骨を結んだ中間あたり。
【効果】
肩を上げる筋肉と関係が深く
肩から背中にかけてのこりに効果があるとされています。
首こり、頭痛、歯の痛み、四十肩、五十肩
神経疾患などに悩んでいる人にもおオススメです。
【押し方】
中指または中指を中心とした3本の指をツボにあて
皮膚に垂直になるように押しましょう。
肩外兪
【位置】
肩甲骨の逆三角形の骨の上部・内側の頂点のあたり。
【効果】
肩こりや首こり、背中の痛みがある方に効果的で
この他にも眼精疲労やむち打ちの方の症状改善にもつながります。
【押し方】
中指と薬指で4秒程度時間をかけて
ゆっくりと気持ちよいと感じる程度の強さで押しましょう。
名古屋市昭和区御器所駅近くにある
なごみ鍼灸接骨院御器所院ではそんな肩こり解消に関して
お悩みの方には「健康的で美しい姿勢」づくりの
ご指導をさせて頂いております。
姿勢は普段からの「クセ」や「動き」に大きく影響します。
ご自身での「鏡でのチェック」も含めて
定期的にケアしていくことが大切です。
名古屋市昭和区御器所駅近くに
あるなごみ鍼灸接骨院御器所院では
「姿勢チェック」及び
「ご自宅で出来る簡単ストレッチ」もお伝えしますので
肩こりでお悩みの方はぜひ一度
名古屋市昭和区御器所駅近くにある
なごみ鍼灸接骨院御器所院までご相談下さい。
ご来院お待ち致しております！
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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