頭痛が出た時の対処法は？緊張型頭痛編
目次
2022/11/28
名古屋市昭和区御器所にあります
なごみ鍼灸接骨院・御器所院の高野です。(11/28投稿分)
こんにちは！
11月ももうすぐで終わり年末まで後少しと
なりました。
年末にかけてお仕事が忙しくなる方も多いと
思います。
そうなると頭痛を感じる方が増えてきます。
でもお仕事が忙しくて気にしてる時間も
無かったり、治療に行きたいけど時間取れない
方もいられると思います。
今回は「頭痛が出た時の対処法と気をつけるべき事」について、
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院が
お話していきます！
緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛は頭痛の中で最も多いもので、
全国調査で22.4%(約5人に1人)がこの頭痛と
されています。
男性よりも女性に多く見られる事が多いです。
症状としては、
・両側の頭痛
・圧迫感があったり締め付けられるような痛み
・ふわふわしためまい
などがあります。
数時間~数日ほど続くのが反復性に起こったり、
持続的に毎日続く場合があります。
また症状が朝よりも夕方に強くなる事が多いです。
緊張型頭痛の原因は？
緊張型頭痛が発生する原因としては主に2つ
あります。
ストレス
心理的ストレス、社会的ストレス、不安、
うつ、妄想などの精神的ストレスにより
起こる事があります。
この場合、
・頭の右側が痛い
・いつから痛み出したか
・痛みの強さに変化があるかどうか
などがはっきりとしてない方が多く見られる
傾向にあります。
首、肩のコリ
長時間同じ姿勢を続けていたり、
悪い姿勢になっている、運動不足などにより、
首、肩の筋肉が緊張してその部分の血流が
悪くなります。
そうなると筋肉に必要な酸素や、
栄養素が充分に供給できなくなり筋肉が硬くなって
しまい、血管に老廃物が溜まります。
それにより炎症が起こり、痛み物質が出て頭痛が
引き起こされると考えられています。
対処法は？
緊張型頭痛の改善には、生活習慣の見直しが
大事です。
対処法としては、
・ぬるいお風呂にゆっくりと浸かる
・蒸しタオルなどで首や肩を温める
・適度に運動をする
・こまめに休憩を取る
・正しい姿勢を取る
・同じ姿勢を続けない
(1時間同じ姿勢を続けたら5〜10分ストレッチ)
などがあります。
自宅でも出来る対処法もあるので
ぜひやってみてください！
・長年頭痛に悩んでる
・自分でケアしても中々良くならない
などのお悩みがありましたら
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
ご相談ください！
名古屋市昭和区御器所駅近くのなごみ鍼灸接骨院御器所院はこちら
ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
