猫背、座り方を工夫し予防しましょう！
目次
2023/02/14
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・砂田橋院の太田です。(2/13投稿分)
こんにちは！
リモートワークが盛んになった今
皆さん「猫背」が悩みではないでしょうか？
・リモートワークで背中が丸くなった
・子供の猫背が成長に悪影響がないか不安
・座っていると肩こり、腰痛が出るようになった
こういったお悩みをよくお聞きします。
猫背は座り方に少し工夫するだけで
予防をすることができます！
その部分について
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・砂田橋院が
お話していきます！
座るときに意識するポイント
猫背にならないよう座り方をするため
いくつかのポイントがあります
・背もたれはしっかりつける
・目線はまっすぐにする
まずこの2つです。
猫背は
・首が背骨より前にでる
・背中が丸く、骨盤が後ろに傾く
こういった状態です。
背もたれはしっかりつけ
目線をまっすぐにすると姿勢が整います。
また目線の高さは歩いているときも重要で
多くの方は足元を見て歩いているかと思います。
おそらくはスマートフォンの影響でしょう。
スマホの時間を減らして
遠くを見るように歩くだけでも
背骨が伸びるのでやってみて下さい！
座る時は内転筋を使おう！
座るときに、もう一つ意識してほしいのは
「内転筋」です。
内転筋とはいわゆる内もものことで
骨盤を閉じる、膝を閉じる筋肉です。
この筋肉が弱ってしまうと
骨盤の安定感がなくなり
背骨が丸くなります。
試しに、皆さんペットボトルや枕を
膝の間に挟んで座って下さい。
座ったら強く挟んで、
あえて背中を丸くしてみて下さい。
すると丸くなりにくくなると思います。
もしも膝を挟んでも特に変化がない場合は
骨盤の歪みがかなり進行してたり
筋力の低下が顕著に見られます。
セルフケアは
・ウォーキング(軽く汗をかく程度)
・膝にマクラを挟んだまま座る
これがオススメです！
猫背を根本的に改善したい…
こんなお悩みを抱えている方は
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・砂田橋院に
おまかせ下さい！
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・砂田橋院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・砂田橋院に
ご相談下さい。
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
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