肩こりは筋トレをする事で解消される？
目次
2023/06/20
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の場所にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・小幡院の高野です。(6/20投稿分)
こんにちは！
今回は肩こりについてお話します。
肩こり解消には筋トレをすると良いと聞いたことは
ありませんか？
肩こり解消でよく思いつくのはマッサージや
ストレッチだと思いますが実は筋トレも肩こり解消
に効果があります。
でもどうして肩こり解消には筋トレがいいのか疑問
に思われる方もいます。
なので今回は肩こりに筋トレが効果的な理由に
ついて
守山区小幡にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院小幡院が
お話していきます。
筋トレが効果的な理由
肩こりになぜ筋トレがいいのか、理由は肩こりの
原因にあります。
肩こりの原因の代表的な理由の一つとして筋肉の
衰えがあるからです。
特に僧帽筋の衰えが大きいとされています。
僧帽筋は姿勢維持に関与すると言われていて、
衰えると頭や腕が支えられなくなり前かがみの姿勢になります。
姿勢が悪くなると他の筋肉にも負荷がかかり、血行が悪くなります。
その結果柔軟性がなくなり首肩周りに疲労物質などが蓄積されて
痛みや凝りができ肩こりが発生します。
筋トレをするとまず血行が良くなります。
それにより疲労物質などが流れて行くため痛みや
凝りが解消されます。
また良い姿勢をキープするには筋肉が必要になる為
筋トレをする事で良い姿勢をキープできるように
なり肩こりになりにくい身体になります。
僧帽筋の筋トレ
僧帽筋の筋トレは色々ありますがそのうちの一つを
ご紹介します。
①水の入ったペットボトル(500ml〜2ℓ)を買い物袋などに入れておもりとして使います。
(ダンベルでも大丈夫です)
②立って肘を伸ばした状態で準備したおもりを両手に持って肩と腕の力を抜きます。
③腕を伸ばしたまま両肩を同時に耳に近づけるように肩をすぼめます。
④その状態を3秒キープしたらゆっくり力を抜きます。
これを10回繰り返しましょう。
この時、腕の力を使わずに僧帽筋を使って肩甲骨を
上に動かす意識でやりましょう。
筋トレは一回では効果が少ないですが続ける事で
より効果を実感できるので継続してやりましょう。
もし肩こりについてお悩みがあれば
名古屋市守山区喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸接骨院・小幡院に
おまかせ下さい！
名古屋市守山区喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸接骨院・小幡院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
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なごみ針灸接骨院・小幡院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
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