肩こり、頭痛の人はこのセルフケアを！
目次
2023/08/05
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。(8/1投稿分)
こんにちは！
こんなお悩みありませんか？
・慢性の肩こりに悩んでいる
・気候が変わると頭が痛くなる
・どんなセルフケアをすればよいかわからない
肩こり、頭痛は併発することが多く
皆さん湿布や薬で対処する
お話をよくお聞きします。
それでも改善しない場合は
皆さん、どんなセルフケアをされますか？
今回は！
・肩こり、頭痛に対するセルフケア
・セルフケアでも改善しない場合は？
この部分について
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます！
肩こり、頭痛に対するセルフケアとは？
肩こりと頭痛は併発することが
ほとんどですので
この2つの症状に合わせたセルフケアを
お伝えします。
セルフケアをやる前に
知っておくべきことがあります。
それは「頭痛の痛み方」です。
ズキズキ痛む
痛みというより重だるい感じ
鋭利なもので刺されている感覚
頭痛の感じ方によってセルフケアは異なります。
なので、セルフケアは
タイプ別にご紹介します。
・ズキズキ痛む場合
ズキズキ痛む場合は
「血管の過剰な拍動」により
痛みが生じているので
基本的には「拍動している部分を冷やす」
のが効果的です。
また疲労困憊で有ることも多いので
冷やしつつ、ゆっくり休息を取りましょう。
ズキズキする頭痛は
我慢することが悪化に繋がります。
もしも早期に改善が見られない場合は
市販の頭痛薬を服用するのもいいでしょう。
ご無理なさらないでください。
・頭全体が重だるい場合
頭全体が重だるい場合は
「血行不良」が考えられます。
そのため身体を温めるのが良いでしょう。
温める箇所は首・肩を中心に
足首なども温めると効果的です。
おすすめは「半身浴」です。
5〜10分ほどゆっくり浸かってください。
定期的に頭が重たくなる場合は
運動不足も考えられるので
家でのストレッチもオススメです。
セルフケアでも改善しない場合は？
このような頭痛がセルフケアでも
改善しない場合は
骨格の歪み、骨盤歪みなど
局所に原因がない場合がほとんどです。
セルフケアでも改善しない
肩こり・頭痛でお悩みの方は
気になる方は
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご相談ください！
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご連絡ください！
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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