産後骨盤矯正でポッコリお腹が改善する？
目次
2024/04/15
【産後のポッコリお腹の原因と改善法】骨盤矯正がカギ！｜名古屋市昭和区御器所｜なごみ鍼灸接骨院・御器所院
こんにちは！
名古屋市昭和区御器所にある「なごみ鍼灸接骨院・御器所院」の高野です。
今回は、多くの産後ママさんから相談を受けるお悩み、
「産後のポッコリお腹の原因とその改善方法」について解説します！
👶 産後のポッコリお腹、なぜ起こる？
産後の体型変化で一番多いお悩みが「お腹がへこまない」「ポッコリお腹が気になる」という声です。
その主な原因は 骨盤の開きと歪み にあります。
▶ ポッコリお腹の原因①：ホルモンによる骨盤のゆるみ
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出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯や筋肉がゆるむ。
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骨盤が広がった状態で固定されやすくなり、戻りづらくなる。
▶ ポッコリお腹の原因②：骨盤の歪みによる姿勢の崩れ
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骨盤が歪んだ状態のままだと、お腹を突き出すような姿勢になりやすくなる。
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正しい姿勢が保てず、腹筋がうまく使えない（＝腹圧がかからない）状態に。
▶ ポッコリお腹の原因③：腹圧が低下している
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骨盤が開いていると、お腹にしっかりと力が入らず、お腹周りが締まりにくい。
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骨盤を締めて整えることで、腹圧が入りやすくなり、自然とお腹もスッキリしてきます。
🧘 ポッコリお腹を予防・改善するには？
1. 姿勢を見直しましょう
産後は骨盤が後傾（後ろに倒れる）している方が多く、姿勢が崩れています。
✅ 正しい立ち方のポイント
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重心を少しつま先寄りに置く
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骨盤を立てる意識を持つ
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背筋を自然に伸ばす
かかとに重心が乗りすぎていると、ポッコリお腹になりやすいので注意！
2. 腹圧を鍛える簡単トレーニング
▶ 自宅でできる「腹圧トレーニング」
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仰向けに寝て膝を軽く曲げる
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おへそをのぞき込むように、少し上体を起こす
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そのまま30〜60秒キープ！
※慣れてきたら、時間を長くしたり、上体を起こす角度を大きくすることで、効果アップ！
✅ 骨盤を整えることが大切！
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骨盤を締めることで、腹圧が入りやすくなり、ポッコリお腹の改善につながります。
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骨盤が安定することで、正しい姿勢の維持がしやすくなり、全身のバランスも整います。
🔧 産後ケアは当院にお任せください！
名古屋市昭和区御器所駅近くにある
なごみ鍼灸接骨院・御器所院では、
産後の骨盤の状態に合わせて、下記のような施術を行っています。
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独自の骨盤矯正法で骨格を調整
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筋肉へのアプローチで動きやすい体に
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姿勢・セルフケア指導で再発予防もサポート
🌟 こんな方はぜひご相談ください！
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産後の体型崩れが気になる
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お腹だけが戻らない
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姿勢が悪くなったと感じる
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抱っこや授乳で身体がつらい
記事監修者：宮原 雅彦
柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格）・専科教員資格（柔道整復師養成校教員資格）
コメント：五十肩は、施術をすることにより確実に良くなる症状です。
不安な時は、お気軽にお声かけください。
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