産後骨盤矯正でポッコリお腹が改善する？
目次
2024/04/15
名古屋市昭和区御器所にあります
なごみ鍼灸接骨院・御器所院の高野です。(4/15投稿分)
こんにちは！
今回は産後骨盤矯正についてお話します。
産後のママさんのお悩みの一つにポッコリお腹を
気にされる方が多いです。
でも産後になるとどうしてポッコリお腹になるか
ご存知ですか？
知っている事で改善も予防もしやすくなります。
なので今回は産後になるとポッコリお腹になる原因
について、
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院がお話していきます！
産後のポッコリお腹の原因
産後になるとどうしてポッコリお腹になるのか…
それは骨盤にあります！
まず産前に出産する準備としてリラキシンというホルモンが出ます。
このホルモンの効果により骨盤を安定させる靭帯や
筋肉などを緩みやすくなる為骨盤が広がります。
産後この骨盤が広がった状態から戻らないために骨盤が歪みやすくなってるので骨盤が歪んでしまい、
お腹を突き出すような姿勢になってしまうのが原因です。
また骨盤が広がる事で腹圧が入りづらい状態になるので、
腹圧が入らずお腹が出て来てしまう事も多いです。
なので広がった骨盤を締めてあげる事で腹圧が入りやすい状態をつくる事でお腹が締まります。
骨盤を締めてあげる事で正しい姿勢をよりキープ
しやすくなるのでこれもポッコリお腹の改善に繋がります。
ポッコリお腹の予防
ポッコリお腹にならない為にまず姿勢を意識しましょう。
多くの場合骨盤が後ろに倒れている事が多いです。
立つ時に重心がかかとに乗りやすい方は骨盤が倒れている事で起きているので、骨盤を立てるイメージと
重心が少しつま先に乗るようにしてください。
もう一つ腹圧を鍛えるトレーニングをご紹介します。
1.仰向けになり、膝を軽く曲げます。
2.その状態からおへそを覗き込むように少し状態を起こします。
3.それを30〜60秒キープしましょう。
慣れてきたら時間を長くしたり、状態を起こす角度を上げていくと負荷も強くなるのでぜひ一度やってみてください！
この姿勢の意識と腹圧のトレーニングをするだけでもお腹のポッコリ感は変わるので継続してやってみてください。
もし産後のケアをしたい、骨盤を引き締めたいと
思った方は、
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
