むち打ちの急性期・慢性期について
目次
2024/06/11
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院の斯波です。
こんにちは！
本日は、むち打ちについてご紹介します！
急性期と慢性期
むち打ちには急性期と慢性期があります。
急性期は、ストレッチや運動は一過性に症状を
悪化させる恐れがあるため、患部に炎症による痛みが
強ければ冷やす、筋肉のこわばりによる場合は
温めていただくと症状の緩和につながります。
慢性期になれば、ご自宅での簡単な筋力トレーニング
ストレッチなどが可能なため、整骨院で相談し確認し
少しずつ無理のない範囲で行いましょう
・首周りのストレッチ
①右手を頭の上から左側に回していく。
②ゆっくり引き寄せるように
首だけを右真横に傾ける。
③左の首筋を伸ばしながら、5秒間キープ。
①～③の動きを反対側も行う。
・首の後ろと前のストレッチ
①頭の後ろでしっかり両手を組む。
②あごを胸につけるように
軽く押しながら頭を下げる。
③そのまま静止して首の後ろから
背中にかけて伸ばす。
※上体が前かがみにならないように注意。
④両手を下げ、あごをゆっくり引き上げ
首の前を伸ばす。
※後ろに大きく倒すと
頸椎に負担がかかるので注意。
・首をねじるストレッチ
①首と肩の力を抜いてリラックスする
②ゆっくり、大きく首を回す
③反対の向きも同様に回す
※筋肉や関節を痛めてしまう可能性があるため
勢いをつけずゆっくり行うことが大切です。
・タオルを使用してのストレッチ
①両手でタオルの端を持ち
首の後ろの真ん中あたりに当てる。
②頭を後ろに軽く倒しつつ両手を斜め上に引っ張る。
※このとき両手でタオルを
前の方に強く引っ張ったまま
首でタオルを後ろへ押すようにするのがポイント。
③その状態を保ったままゆっくりアゴを引いていき
アゴをのど元に引きつけたところで5秒間キープ。
これらのストレッチを空き時間に行っていき
少しずつ、むち打ちの痛みを
改善していきましょう。
もし交通事故によるむち打ちについてお悩みがあれば
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くの
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院におまかせ下さい！
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くの
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くの
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院に
ご相談ください！
ご予約は下記予約ボタンを押すと
LINE予約画面に移ります。こちらからご予約ください！
⇩ ⇩ ⇩
https://line.me/R/ti/p/@vkc7779h
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
