頭痛の原因となる姿勢とは？|名古屋市千種区池下の接骨院・整骨院

頭痛の原因となる姿勢とは？|名古屋市千種区池下の接骨院・整骨院

2025/02/08

こんにちは。

名古屋市千種区池下駅から徒歩１分のところにあります、なごみ鍼灸接骨院池下院です。

本日は頭痛の原因となる姿勢に関してお伝えいたします。

 

なぜ姿勢が頭痛の原因となるのか

頭痛の中でも筋・筋膜性頭痛と呼ばれるものがあります。

首やかたの筋肉がこってしまい、後頭部付近で頭部へ向かう神経を圧迫して頭痛がおこるものです。

このタイプの場合、筋肉が硬くなってしまう(こってしまう)事が原因ですが、首やかたの筋肉に負担がかかりやすい姿勢をしていることが原因として多くあります。デスクワークやスマホの使用など、画面に顔を近づけていたり、家事や趣味で下を向いている時間が長いなど、思い当たる事はないでしょうか。

この姿勢を改善する事が、頭痛の程度や頻度を減らし、根本的な改善につながります。

 

頭痛の原因となりやすい姿勢「スウェイバック」

 

頭痛(特に筋・筋膜性頭痛)の原因となりやすい姿勢がスウェイバックと呼ばれる姿勢です。

特徴は骨盤が後傾(骨盤が後ろに倒れる、お尻が下がった状態)し、重心が後ろに傾き、その後ろに傾いた分、背中を丸めてバランスを取ります。

その結果、頭(顔)の位置が前に出で、首やかたに負担がかかり、筋肉が硬くなりコリとなります。その負担が日々かかり続け、コリが強くなると、首と後頭部の間から出る神経(大後頭神経、小後頭神経)を圧迫し、頭痛を引き起こします。

 

自分での改善方法

１、肩甲骨を動かす

肩を大きく回して肩甲骨を動かしましょう。肩を回している方は多いと思いますが、回し方が小さいと筋肉があまり動かず、効果的ではありません。大きく回して肩甲骨が動いていると感じるぐらいを意識しましょう。肩甲骨には首、かた、背中、腰、腕など多くの場所と繋がる筋肉が付いています。肩甲骨を動かす事によって、多くの筋肉が動くため、コリの改善に有効です。よって頭痛の軽減にもつながります。

 

２、姿勢を意識する

座っている時(特にデスクワーク時)は、骨盤が立つように、椅子に深く座りましょう。そしておへそ周囲、下腹に少し力を入れて姿勢をキープしましょう。

立っている時も同様におへそ周囲、下腹に力を入れ、重心が後ろになりすぎないように意識して、お顔を上げて、アゴを少し引きましょう。

 

なごみ鍼灸接骨院池下院の頭痛施術とは？

頭痛に対する自分での努力に限界のある方、どうやって良いかよくわからない方は、是非一度、名古屋市千種区池下駅から徒歩１分のところにあります、なごみ鍼灸接骨院池下院にご相談ください。

当院では、頭痛の原因となる筋肉のコリをほぐすことはもちろん、根本的は原因であることが多い、姿勢を改善する施術も行ない、頭痛の軽減や、再発防止に努めています。

お体の状態は、お一人お一人違いますので、お話しを聴き、お体の状態を確認させていただいた上で、一番効果的である施術プランをご提案いたします。お気軽にご連絡、ご相談ください。

 

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