腰痛と整体：痛みから解放されるために| 名古屋市東区砂田橋の接骨院
目次
2025/06/01
名古屋市東区・砂田橋の「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」が “腰痛と整体” のリアルを語ります
「こんにちは。砂田橋駅から歩いて6分、茶屋ヶ坂からも同じくらいで着いちゃう、
なごみ鍼灸接骨院 砂田橋院 交通事故治療です。」
院のブログを書くのは久しぶりなんですが、今日はいつも患者さんからよく聞かれる
「腰痛と整体って、実際どうなの？」
というテーマについて、ちょっと“本音寄り”で話してみようと思います。
最近ありがたいことに、新規の方が増えていて、毎日のように
「先生、腰がどうにもこうにも…」
という方が続けて来られます。
この地域はデスクワークの方も多いですし、砂田橋って坂が多いから、
腰を無意識に酷使してる方も案外いるんですよね。
さて、そんな腰痛の話を、今日はすこし深く掘っていきます。
１．腰痛の原因って結局なに？
〜“なんか最近、腰が…”の正体〜
検査のときに患者さんに
「どういうときに痛いですか？」
と聞くと、8割以上の方が
「よくわからないんですけど、気づいたら痛くて…」
とおっしゃいます。
これ、あるあるなんですよ。
腰痛って、実は“ひとつの原因”じゃ起こらないことがほとんどで、
いろんな要素が積み重なって限界を超えたところで表に出てくるんです。
① 姿勢の悪さ
砂田橋周辺って、カフェやファストフードで作業する方も多いんですが、
その姿勢がなかなか腰にキツい。
猫背気味でスマホをのぞき込む姿勢。
片足を組んで浅く座るクセ。
椅子に座るときにお尻が前にすべって背中が丸くなる姿勢。
これ、腰に全部きます。
特に最近は、20代でも腰痛が増えてるんですよ。
「若いから大丈夫」なんて、まったく関係ないです。
姿勢が悪ければ年齢関係なく腰は悲鳴をあげます。
実際、先日20代の女性が
「仕事中、座ってるだけで腰が痛いんです」
と来られました。
検査して姿勢を見たら、背中が丸まりすぎていて、骨盤も後ろに寝ちゃっている。
こういう姿勢は腰だけじゃなく首にもきちゃうんですよ。
② 筋力の低下
体幹、いわゆるインナーマッスル。
これは腰の“裏方の支え”みたいなもので、弱ると一気に腰への負担が増えます。
特に40代以降の方は、筋力が落ちるペースが早くなってくるので要注意です。
「そんなに運動してないしなぁ…」
と患者さんがよく言われますが、実はそれが原因だったりします。
体幹が弱るとどうなるか？
・重い物を持つとすぐ腰が痛くなる
・朝イチで腰が固まってる
・立ちっぱなしがつらい
こういう“地味だけど困る症状”が増えてきます。
③ ストレス
腰痛とは関係ないようで、めちゃくちゃ関係あります。
施術中に
「仕事のストレスが最近やばくて…」
と話される方の腰を触ると、ほぼ100％ガッチガチです。
肩〜背中〜腰までひとつの板みたいに固まってしまっていて、
血行が悪くなる。
すると痛みが出る。
心と体ってつながってるんですよ。
これは施術者として長年見てきて何度も感じてきました。
④ 加齢
これは避けられません。
ただし、“年齢＝腰痛”ではありません。
年齢を重ねても痛みなく動ける方もいますし、
逆に30代から腰がずっと痛いという方もいます。
違いは“ケアしてるかどうか”。
本当にこれだけなんです。
⑤ 原因はひとつじゃない
例えば…
「姿勢が悪い × 運動不足」
「ストレス × 睡眠不足」
こういう組み合わせで痛みが現れます。
だから、腰痛を治すときは
“一部分だけ”を見ても良くならないんですよね。
ここが整体の出番なんです。
２．整体って実際どういうもの？
〜バキバキするだけが整体じゃない〜
初めて来られた患者さんに
「整体って怖くないですか？」
と聞くと、よく
「バキッてされるのかと思ってました…！」
と返ってきます。
でも、実際の施術はそんなことしません。
少なくとも、なごみ砂田橋院ではバキバキ系の矯正はほぼ使わないです。
整体の基本は“手の感覚”
国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師のスタッフが、
手で触れながら筋肉の硬さ、関節の動き、姿勢のバランスを確認します。
「ここ固いですね」
「この動き痛くないですか？」
とか声をかけながら進めていくので、
初めての方でも緊張せず受けられますよ。
骨格調整＝ゆがみをやさしく整える
骨盤が前に倒れすぎていたり、背骨が反りすぎていたり…。
実はゆがみは誰でもあります。
傷みが強い方は、かなりの確率で骨盤の角度が崩れています。
施術はソフトですが、
“戻る場所に戻してあげるだけ”で体が変わってくるんですよ。
筋肉調整＝硬いところをしっかりほぐす
腰痛の方の多くは、腰だけでなく
・お尻
・太ももの裏
・背中
・股関節まわり
もカチカチになっています。
ここをピンポイントで緩めていくと、
「あ、動きやすい」
とほとんどの方が驚かれます。
姿勢指導＝“卒業できる整体”
整体って、通い続けるのが目的じゃないんです。
正しい通い方は
「改善 → 安定 → 卒業 → 必要な時だけ来る」
これ。
だから施術中に
「ここ柔らかくなりましたよ。家ではこのストレッチしてくださいね」
とお伝えすることが多いです。
体って、毎日のクセで悪くなるので、
クセを直すことが再発しないカギなんです。
３．整体を受けるとどう変わる？
〜効果にはちゃんと理由がある〜
整体の効果って「なんとなく良さそう」ではなくて、
ちゃんとした根拠があります。
施術後によくある変化は、
・腰の痛みが軽くなった
・動きやすくなった
・背筋が自然と伸びている
・呼吸が深くなる
・体がポカポカしてくる
これは筋肉が柔らかくなり、関節の動きが改善され、
血流が良くなるから。
当院では、痛みだけでなく、
“体の使い方そのもの”が変わるように施術していきます。
４．家でできる腰痛対策
～これが意外と効果あるんです～
整体を受けても、日常生活がそのままだとまた痛みが出ます。
だから当院では、家でのケアをめちゃくちゃ大事にしています。
ストレッチ
特におすすめはこの3つ
・お尻のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・ひねり動作のストレッチ
腰そのものより、“腰を引っ張ってる筋肉”を伸ばすほうが効果出ます。
軽い筋トレ
腹筋や背筋といっても、ハードなことをやる必要はありません。
インナーマッスルを使うドローインなんて、
ベッドの上でできますしね。
姿勢の見直し
イスに深く座って背骨を立てるだけでも、腰の負担はぜんぜん違います。
５．まとめ
～腰痛は“上手に向き合えば”改善できる～
腰痛って、本当に厄介です。
放っておくと長引くし、気持ちまで沈んでしまうこともある。
でも逆に、
正しくケアすればちゃんと改善する症状
なんです。
当院では、
「痛いところだけを見る」のではなく、
「どうして痛くなったのか」
まで徹底的に探ります。
ぎっくり腰で動けなくなった方も、
長年の腰痛で諦めていた方も、
“まだ良くなる余地はたくさんあります”。
砂田橋で腰痛に困っている方は、いつでも相談してくださいね。
LINEでも予約できますので、気軽に声かけてください。
今日も長文読んでくださってありがとうございました。
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
- 2025/12/4
腰痛に有効なストレッチは？| 名古屋市東区砂田橋の接骨院 - 2025/12/3
肩こりの原因は何？| 名古屋市東区砂田橋の接骨院 - 2025/12/3
肩こりの効果的な解消法を紹介します| 名古屋市東区砂田橋の接骨院
