専門家直伝、マッサージで肩こりは解消する？|千種区池下の接骨院・整骨院
目次
2025/06/07
こんにちは、なごみ鍼灸接骨院・池下院です。
「肩こりがつらくてマッサージに通っているのに、すぐ戻ってしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
肩こりは単なる疲労ではなく、筋・筋膜の緊張、血行不良、自律神経の乱れ、筋力バランスの崩れなどが複雑に絡み合って起こる“慢性症状”です。
本記事では、肩こりの本質的なメカニズム、マッサージの役割と限界、そして施術効果を最大化する方法について、接骨院の専門家の視点から詳しく解説します。
■ 肩こりとは？ その解剖学的メカニズム
肩こりは、
僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋・頭板状筋・肩甲骨周囲筋群
といった筋肉が過緊張し、筋内の血流が滞ることで酸素不足・老廃物の蓄積が起き、痛みや重だるさが生じます。
慢性化すると、
-
交感神経が優位に働く
-
筋緊張が持続
-
疲労物質がさらに蓄積
-
また緊張が高まる
という“悪循環ループ”に陥ります。
そのため、表面的に揉むだけのマッサージでは、根本改善に至らないケースも多いのです。
■ 肩こりを引き起こす主な原因
◉ ① 不良姿勢（猫背・ストレートネック）
頭の重さ（約5〜6kg）を支えるために、僧帽筋や肩甲挙筋に過度な負担がかかります。
血流が悪化し、筋組織が酸欠状態となることで疼痛が発生します。
◉ ② 筋力アンバランス
肩こりの方によく見られるのが、
僧帽筋上部の過緊張 × 僧帽筋下部・前鋸筋の弱化。
このアンバランスにより肩甲骨が安定せず、周囲の筋肉が代償的に働き続けて疲労します。
◉ ③ 自律神経の乱れ
ストレスが強い状態では交感神経優位になり、
血管が収縮 → 筋血流低下 → 筋緊張増加
という負のスパイラルが起こります。
■ マッサージが肩こりに与える効果
マッサージには、科学的に以下の効果が認められています。
◉ 血流促進
筋毛細血管が拡張し、酸素供給が増えて老廃物の排出が進みます。
◉ 筋緊張の抑制（反射性リラクゼーション）
筋紡錘への刺激によってα運動ニューロンが抑制され、筋がゆるみます。
◉ 内因性オピオイド（エンドルフィン）の分泌
リラックス刺激により鎮痛作用が発揮されます。
→ ただし「一時的」な効果に留まるケースが多い点がポイント。
■ マッサージだけでは改善しにくいケースとは？
根本要因がそのままの場合、効果は持続しません。
たとえば…
-
デスクワークで猫背が続く
-
肩甲骨が固く動かない
-
僧帽筋下部・前鋸筋が弱い
-
体幹やインナーマッスルが機能していない
これらを改善しなければ、いくら良いマッサージを受けても元に戻ってしまいます。
■ 当院の肩こり施術は“根本改善”を重視
当院では、以下のような多角的アプローチで慢性肩こりに対応します。
✅ 姿勢評価・動作分析
頸椎のカーブ、肩甲骨の位置、筋バランスを丁寧にチェック。
✅ 深層筋・筋膜リリース
表層だけでなく、筋膜や深部筋の硬さを的確に解放。
✅ 鍼灸施術
トリガーポイント刺鍼や自律神経調整で、
即効的な筋緊張緩和・血流促進を行います。
✅ 運動療法（根本改善の決め手）
肩甲骨モビリティ・僧帽筋下部や前鋸筋の強化など、再発しにくい身体に導きます。
■ よくあるご質問（Q&A）
Q. マッサージチェアでは治らないの？
→ リラックス効果はありますが、深層筋や筋膜にはアプローチしきれないため、慢性肩こりには不十分なことが多いです。
Q. 肩こりを放置するとどうなる？
→ 頭痛・吐き気・腕のしびれなど神経症状につながる可能性があります。
Q. 毎日マッサージしてもいい？
→ 状態によりますが、過刺激は逆効果のことも。週1〜2回が一般的です。
■ まとめ：マッサージは「正しく使えば」強力な武器
肩こりの改善には、
✔ マッサージで筋緊張をリセット
✔ 姿勢や生活環境の見直し
✔ 運動療法での筋力・柔軟性改善
✔ 専門家による根本分析
この4点が揃って初めて、本当の改善に向かいます。
「ずっと肩こりに悩んでいる」
「マッサージがその場しのぎに感じる」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
📍 なごみ鍼灸接骨院・池下院
名古屋市千種区／池下駅徒歩すぐ
【国家資格者による専門施術】
◎ 肩こり専門施術
◎ 姿勢分析
◎ 鍼灸対応
ご予約・ご相談は、LINEまたはお電話にてお気軽にどうぞ！
名古屋市千種区池下にあるなごみ鍼灸接骨院池下院の詳細はこちら
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
- 2025/12/4
腰痛に有効なストレッチは？| 名古屋市東区砂田橋の接骨院 - 2025/12/3
肩こりの原因は何？| 名古屋市東区砂田橋の接骨院 - 2025/12/3
肩こりの効果的な解消法を紹介します| 名古屋市東区砂田橋の接骨院
