腰痛の治し方を徹底解説！|守山区のなごみ針灸整骨院 小幡院

腰痛の治し方を徹底解説！|守山区のなごみ針灸整骨院 小幡院

2025/06/08

こんにちは。

名古屋市守山区小幡にある なごみ針灸整骨院 小幡院です。
今日は、毎日のように相談をいただく「腰痛の治し方」について、私たちが実際の現場で感じていることや、患者さんとのやり取りを交えながら、少し深掘りしてお話ししますね。
「腰が痛くて動くのがしんどい…」という方、ぜひ読んでみてください。

1. 腰痛の原因って？ 〜まずは“痛みの正体”を見つけるところから〜

腰痛で来院される方に話を聞いていると、みなさんほぼ同じことをおっしゃいます。
「原因がよく分からなくて…」「どこが悪いのか自分じゃ判断できない」と。
それ、普通なんですよ。腰痛って一つの理由で起きていないことが多いんです。

● 当院でよく見る腰痛のタイプ

ここからは、実際に当院で診ているケースを交えてお話ししますね。

■ 筋筋膜性腰痛

一番多いタイプ。
デスクワークの方や育児中のママさんに多いです。「朝起きた瞬間から張っている」という方もよくいます。

■ 椎間関節性腰痛

腰椎の関節（小さな関節）が炎症を起こしているパターン。
物をひねったり、後ろに反った時に痛みが強くなる方はこれが多い印象です。

■ 椎間板ヘルニア

若い方でも多いですね。
「お尻から脚にかけてビリッとくる」など、シビレを伴うこともしばしば。

■ 脊柱管狭窄症

60代以降の方に増えます。

「歩くと痛いけど、休むと楽」という特徴が本当にそのまま出ます。

■ ぎっくり腰（急性腰痛）

季節の変わり目に急増。
患者さん曰く「靴下を履こうとしただけで…」「咳をした瞬間に…」と“あるある”のオンパレードです。

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2. なごみ針灸整骨院 小幡院の施術の流れ

初めての方に「どんなことするんですか？」とよく聞かれるので、実際の流れをちょこっと紹介します。

ステップ① カウンセリング

まずはじっくりお話を伺います。
「仕事中、どの姿勢が一番しんどいです？」とか
「家ではソファ派ですか？床に座る派ですか？」なんて雑談に近いやり取りも多いです。
実はこういう会話から原因が見つかること、かなり多いんですよ。

ステップ② 検査

姿勢分析・関節の動き・筋肉の張り具合など、見える部分と触って分かる部分、両方から確認します。
中には「腰痛だと思っていたら、お腹（腸腰筋）が原因だった」なんてケースも珍しくありません。

ステップ③ 施術

施術は完全オーダーメイドです。

• 鍼灸：深い筋肉や自律神経にアプローチ。お灸の温かさに寝てしまう方もいます。

• 手技・整体：固まって動かなくなった筋肉や関節をやわらかくします。

• 骨盤矯正・姿勢矯正：再発予防で特に重要。

• 物理療法（ハイボルテージ・超音波・EMSなど）：炎症や筋緊張を効率よく改善します。

「え、こんなところが原因なんですか？」と驚かれる方も多いですよ。

ステップ④ アフターケア

施術で良くして終わりではなく、
「職場では椅子の高さを少し変えてみましょう」
「寝返りが少ないので、枕もチェックしてみてくださいね」
というように、再発しにくい体づくりまでサポートします。

 

3. 腰痛を悪化させる生活習慣 〜患者さんとの“あるある話”〜

院で話していると、みなさんこんなクセをお持ちです。
「心当たりある…」という人、多いはずです。

● 長時間のデスクワーク

猫背・前のめり姿勢は腰に直撃します。
実際、姿勢を写真で撮ってみると「こんなに丸まってたんだ…」とほとんどの方が驚きます。

→ 椅子に深く座る・1時間に1回立つ・足を組まない
これだけでかなり違いますよ。

● 家事での中腰姿勢

洗い物・掃除・洗濯物…どれも前かがみになりやすいんですよね。
実際に院で“家事姿勢”を再現してもらうと、ほぼ全員が中腰です。

→ 片足台にのせる・膝を曲げる・ものを腰の高さに置く
腰の負担がグッと軽くなります。

● クッションのない靴での立ち仕事

飲食店スタッフさんや医療職の方に多いです。
靴底を見たら片側だけすり減っている…なんてこともよくあります。

→ クッションのある靴＋インソールで補強がおすすめです！

● ソファでの“だら見スマホ”

これ、ほんっとうに多い！
お尻がずれて骨盤が後傾した状態は、腰の天敵です。

→ 目線の高さを上げる・クッションで身体を支える
ここを変えるだけで朝の腰の痛みが楽になります。

 

4. 腰に優しい生活のちょっとしたコツ

● 1時間ごとに立ち上がる
● 姿勢が崩れにくい椅子を選ぶ
● マットレスは柔らかすぎないものに
● 深呼吸でリラックス
どれも難しいことではないですよね。
実際、これを3つでも続けると腰の負担はかなり減ります。

 

5. なごみ針灸整骨院 小幡院の“腰痛治療のこだわり”

来院された方からよく言われます。
「整骨院ってどこも同じじゃないんですね」と。

うちは、
● 国家資格者が対応
● 丁寧なカウンセリング
● リラックスできる環境づくり
を徹底しています。

「話しやすいから通いやすい」と言ってくださる方が多いのは、正直うれしいです。

 

6. まとめ 〜腰痛は“治すだけ”じゃなく“防ぐ”もの〜

腰痛って、放っておいて良くなるタイプは本当に少ないです。
特に座り仕事や立ち仕事の多い方は、日常生活で腰に負担がかかる場面が多いので、
“治しながら、再発しにくい体をつくる” ことが何より

大切なんですよ。

私たち、なごみ針灸整骨院 小幡院は、あなたが痛みなく過ごせる日を取り戻すために全力でサポートします。
「もう限界…」と思う前に、気軽にご相談くださいね。

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