肩こりにマッサージは有効か？｜守山区のなごみ針灸整骨院 小幡院
目次
2025/06/11
こんにちは！
名古屋市守山区小幡駅から徒歩７分にあります、なごみ針灸整骨院小幡院です。
本日は、「肩こりとマッサージ」に関してお話し致します。
肩こりは、デスクワークやスマホの使用、姿勢の悪さなど、現代の生活習慣と深く関係しています。なごみ針灸整骨院小幡院では、肩こりの原因を徹底的に分析し、最適なマッサージや治療法をご提案しています。
◆ 名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院が肩こりの原因を徹底解説！
① 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩・前傾姿勢）
現代人の肩こりで最も多い原因が「悪い姿勢」です。
▷ どうして悪い姿勢が肩こりになるの？
✔️ 長時間のデスクワーク
✔️ スマホを見るときに首が前に出る「スマホ首」
✔️ 猫背や骨盤のゆがみ
このような姿勢では、肩や首周りの筋肉が常に引っ張られて緊張します。
特に「僧帽筋（そうぼうきん）」「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」などの筋肉がガチガチに…。
さらに、肩甲骨の動きも悪くなることで、血行不良 → 疲労物質がたまる → 痛みやだるさにつながるのです。
🟨 例えばこんな方は要注意！
椅子に浅く座っている
頭が体より前に出ている
左右どちらかの肩が下がっている
② 筋肉の緊張（動かさない＆使いすぎ）
筋肉は、「動かさなさすぎ」も「使いすぎ」もダメなんです。
▷ 動かさないタイプの肩こり
長時間同じ姿勢で座っていると、肩の筋肉は微妙な力を入れ続けて緊張状態になります。
この状態が続くと、筋肉がかたまり、血流が滞って痛みや重だるさに。
▷ 使いすぎタイプの肩こり
荷物の持ち運び、子育て、家事、仕事で腕をよく使う人など。
使いすぎで筋肉が疲労し、修復されないままにガチガチになります。
🟨 特に固まりやすい筋肉
僧帽筋（そうぼうきん）
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
菱形筋（りょうけいきん）
三角筋（さんかくきん）
③ 血行不良（冷えや運動不足）
筋肉は血流が悪くなると、栄養や酸素が届かなくなって硬くなりやすくなります。
▷ こんな習慣が血行を悪くする！
冷房による「冷え」
入浴をシャワーだけで済ませる
運動不足で筋ポンプ機能が低下
締めつけの強い服や下着
🟨 血流が悪いと何が起きる？
→ 乳酸などの疲労物質が溜まり、神経を刺激して痛みやコリが出る
→ 筋肉に柔軟性がなくなり、さらに凝りが悪化する
→ 酸素不足で「重だるい・冷たい・しびれる」といった症状も出ることも
④ 精神的ストレス（自律神経の乱れ）
ストレスが肩こりの原因に？と思うかもしれませんが、実は大きな関係があります。
▷ ストレスが肩にくる理由
ストレスがたまると「交感神経」が優位に → 筋肉が緊張しやすくなる
呼吸が浅くなり、肩まわりの筋肉で息をするようになる
睡眠の質が悪くなり、体が回復しにくくなる
結果として、「リラックスできない肩」「いつも力が入ってる肩」になってしまいます。
🟨 ストレス肩こりの特徴
マッサージしてもすぐ戻る
肩が重いだけでなく、首や背中、腰までだるい
頭痛やめまい、目の疲れも感じやすい
⑤ 眼精疲労や歯の食いしばり
肩とは一見関係なさそうなこれらも、実は肩こりの原因です。
▷ 眼精疲労（目の使いすぎ）
パソコンやスマホ作業の多い方に多い
目の奥から後頭部、肩や首にかけてズーンとした痛みが出ることも
無意識のうちに「眉間に力が入り」「肩をすくめた姿勢」に
▷ 歯の食いしばり（無意識の癖）
ストレスや集中時に歯をグッと噛みしめてしまう
顎の筋肉と首・肩の筋肉は連動しているため、肩にも大きな負担が！
⑥ 加齢・ホルモンバランスの変化
年齢を重ねると、筋肉量や柔軟性が低下することで肩こりが起こりやすくなります。
特に更年期以降の女性は、ホルモンバランスの乱れにより、自律神経が不安定になりやすく、肩こり・頭痛・不眠・イライラといった症状が出やすくなります。
まとめ：肩こりは「生活習慣のサイン」でもある！
肩こりは、単なる「筋肉の問題」だけでなく、姿勢・ストレス・生活環境・年齢など、様々な要因が複雑に絡んでいます。
だからこそ、「揉むだけでは根本的に改善しない」というのが現実です。
当院では、原因をしっかり見極め、姿勢改善・ストレッチ・鍼灸・手技療法を組み合わせたオーダーメイドの施術でサポートしています！
◆ 肩こりに対するマッサージの効果
① 血行促進でスッキリ！
マッサージの一番の効果はこれ！
🔸凝り固まった筋肉をゆるめて血流を良くする
→ 血行が良くなると、酸素や栄養がしっかり行き届き、疲労物質（乳酸など）も流れてくれる！
結果として…
✅ 痛みやだるさが軽くなる
✅ 体がポカポカして楽になる
② 筋肉の緊張をゆるめてリラックス
肩の筋肉って、自分では意識していなくてもすぐ緊張しやすい部分。
マッサージで「気持ちいい～」と感じる時、**副交感神経（リラックスモード）**が優位になります。
→つまり、ストレスでガチガチになっていた体も気持ちも、ほぐれてスーッと楽になります！
③ 姿勢改善のサポートにも◎
実は、肩こりって「姿勢の悪さ」からくることも多いです。
マッサージで周囲の筋肉がゆるむと…
✅ 巻き肩・猫背がラクに戻しやすくなる
✅ 体のバランスも整いやすくなる
当院では、マッサージのあとに姿勢改善ストレッチもセットで指導しています！
◆ こんな方は特にマッサージが効果的！
・デスクワーク・スマホ時間が長い
・最近なんだか疲れが抜けない
・肩を回すとゴリゴリ音がする
・頭痛や目の疲れが肩から来ている気がする
・「肩こりが日常」になっている人
こういった方は、筋肉が常に疲労してる状態なので、マッサージでこまめにリセットしてあげると体が軽くなりますよ！
◆ 注意点もあります！
マッサージは万能じゃありません。
❌ 強く押せば効くわけではない
→ 逆に筋肉を傷めてしまうことも！
❌ 一時的に良くなっても、原因を改善しないと再発する
→ 姿勢・生活習慣の見直しも必要！
だからこそ、専門知識のある施術者に相談するのがベスト。
当院では、ただ気持ちいいだけじゃない、「根本から良くするマッサージ」を行っています！
名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院の肩こりに対するアプローチ
当院では、肩こりの根本的な改善を目指しています。具体的な施術内容は以下の通りです。
筋骨バランス矯正法：姿勢や骨盤の歪みを整え、肩への負担を軽減します。
超音波治療：深部の筋肉までアプローチし、血行促進と痛みの緩和を図ります。
鍼灸治療：筋肉の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えます。
これらの施術を組み合わせることで、肩こりの改善をサポートしています。
自宅でできる肩こり解消法
日常生活でもできる肩こり対策として、以下のストレッチをおすすめします。
肩甲骨ストレッチ：肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉をほぐします。
首のストレッチ：首の筋肉を伸ばすことで、肩への負担を軽減します。
姿勢改善エクササイズ：正しい姿勢を意識することで、肩こりの予防になります。
これらのストレッチを日常的に取り入れることで、肩こりの予防や改善が期待できます。
患者様の声
実際に当院で施術を受けられた患者様からは、以下のようなお声をいただいています。
「長時間のデスクワークで肩こりがひどく、なごみ針灸整骨院小幡院に通い始めました。施術後は肩の軽さを実感でき、日常生活が楽になりました。」
「産後の骨盤矯正と一緒に肩こりの施術も受けています。肩の痛みが改善され、育児が楽になりました。」
まとめ
肩こりは多くの方が抱える悩みですが、適切な治療と予防策を講じることで改善が可能です。なごみ針灸整骨院小幡院では、患者様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
なごみの施術の考え方
身体の不調や痛みの原因が本当に「患部だけ」にあるのであれば、そこを施術したり注射をすれば改善するはずです。
しかし実際には「整骨院や整体院に通院しているけれど改善しない」「接骨院に行ってもなかなか治らない」とお困りの方が少なくありません。
私たち 守山区のなごみ針灸整骨院 小幡院 は、単に痛みのある部分だけを施術するのではなく、「本当の原因はどこにあるのか？」という視点で根本改善を目指しています。
「患部を治療しても治らない」場合は、「患部以外に原因があるのでは？」と考えることが重要です。
✅ 全身評価から原因を見つける
当院では、施術前に姿勢や関節の動きなど身体全体をチェックし、不調の原因を徹底的に分析します。
解剖学的・運動学的な観点から「なぜ痛みが出ているのか」を見極め、その上で仮説を立てます。（この仮説は一般的にいわれる「判断」に近いものです）
患者様には「痛みの本当の原因はどこにある
のか」「改善すべきポイントは何か」をわかりやすく説明し、最適な施術プランをご提案します。
✅ 患部＋全身へのアプローチ
痛みのある部分への施術はもちろん、骨盤や背骨の歪みを整える整体や、筋肉・関節に働きかける独自の手技療法も取り入れています。
その結果、施術後に「全然違う！」「すごく楽になった！」と笑顔でおっしゃっていただけるケースが多くあります。
✅ 根本改善を目指すなごみ針灸整骨院小幡院
守山区にあるなごみ針灸整骨院 小幡院 は、
解剖学的＆運動学的評価
当院独自の整体アプローチ
この2つを組み合わせ、地域の皆さまの「どこに行っても治らない」というお悩みに寄り添っています。
守山区で整骨院・整体院・接骨院を探している方、根本改善を目指したい方には特におすすめです。
記事監修者：宮原 雅彦
柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格）・専科教員資格（柔道整復師養成校教員資格）
コメント：足底筋膜炎は、施術をすることにより確実に良くなる症状です。不安な時は、お気軽にお声かけください。
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