肩こりをスッキリ解消！その方法は？？|千種区池下の接骨院・整骨院
目次
2025/06/16
こんにちは。
名古屋市千種区・池下駅のすぐ近くにある「なごみ鍼灸接骨院・池下院」です。
朝一番、院内の掃除をしているときによく思うんですが、
「肩こりで来院される方、本当に増えたなぁ…」と感じます。
患者さんからも、
「朝起きた時から肩がガチガチなんです」
「デスクワークの終盤は肩がパンパンで、シャツが重く感じます」
「マッサージ行っても翌日には元通りなんですよね…」
こんな声が本当によく出ます。
もし同じような状態なら、肩がそろそろ限界サインを送っているのかもしれません。
今日は、普段の施術の中で“実際に感じていること”や“現場での気づき”も交えながら、肩こりのお話をしてみますね。
● そもそも「肩こり」って何者なの？
肩こりと一言で言っても、人によって感じ方はさまざまです。
ある方は「ズーンと重だるい」、別の患者さんは「首の付け根がピリッと痛い」と言ったり。
医学的に言うと、僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋あたりがガチガチになって、血流が悪くなっている状態。
触診すると、明らかに“板みたいに固い方”もいます。
実際、初診の方に触れると
「え、ここ痛くないですか？」
「いや、そこ痛いってより“しみる”感じです…」
というやり取りは日常茶飯事です。
● 肩こりが起こる理由 ― 現場でよく見る“リアル”な原因
① 姿勢（これは本当に多い）
パソコン仕事の人は、無意識にアゴが前に出ています。
池下周辺はオフィスワーカーが多いので、午後は特に姿勢崩れの患者さんが続きます。
姿勢検査で横から見ると、
「これじゃ肩が休む時間ないですよ〜」
とお伝えすることも多いです。
② 運動不足（肩甲骨が動いてない！）
私は施術前に、必ず肩甲骨の可動チェックをしますが、
半分以上の方が“全然動かない”んです。
「ちょっと腕あげてみましょう」
と言っても、肩だけが上がって肩甲骨はほぼ固まったまま。
これでは肩がこるのも当然なんですよね。
③ ストレス（軽く見られがちだけど侮れません）
意外なようで、めちゃくちゃ多い。
ストレスが強い方は触った瞬間に“肩に力入れて生活してるな”と分かります。
職場の人間関係や納期のプレッシャーが原因で、
肩がカチッと固まってしまうケースは本当に多いです。
④ 冷え（夏こそ危険）
冷房ガンガンの部屋で仕事している方は要注意です。
院でも「肩だけ冷たい」方がけっこういます。
冷え→筋肉が縮む→肩がこる、という流れ。
● 「マッサージすれば治る？」という質問、よく聞きます
これは…正直に言うと “その場は楽だけど根本は変わらないことが多い” です。
マッサージ後すぐに再発する方に共通しているのが、
・姿勢の崩れ
・肩甲骨が動いていない
・インナーマッスルが弱い
この3つ。
院でも「気持ちいいだけのケアでは戻っちゃうよ」とお話ししています。
● 今日からできる、シンプルだけど効く肩こりストレッチ
● 肩甲骨ぎゅーっストレッチ
① 背中で手を組む
② 肩甲骨をグッと寄せる
③ 10秒キープ×3セット
これ、施術後に患者さんと一緒に確認しながらやったりしています。
「うわ、背中が伸びる…」と驚かれる方、多いですよ。
● 首すじのばし
① 片手で反対側の頭を軽く引く
② 首の横をじんわり伸ばす
③ 左右10秒ずつ
つい力を入れてしまう方がいますが、
「気持ちいい範囲で止めてくださいね〜」
と毎回声をかけています。
● 食事と睡眠も、肩こりと深く関係してます
施術しながら患者さんとお話していると、
「朝ごはんほぼ食べません」
「最近寝ても疲れが取れないんですよね」
こんな声もしょっちゅう聞きます。
ビタミンB群、マグネシウム、タンパク質…。
筋肉にも栄養が必要なので、食事はめちゃくちゃ大事です。
睡眠の質が悪い方は、肩の回復も遅い印象があります。
● 当院でできる肩こりケア（実際の流れ）
当院ではまず、
・姿勢チェック
・関節の動き
・筋肉の硬さ
などを細かく見ていきます。
ある患者さんには、私が写真を撮って姿勢を一緒に確認しながら
「ここが前に出てるので肩に負担が来てますね」と説明したり。
● 手技（筋膜リリース）
● 鍼灸で自律神経を整える
● EMSでインナーマッスル強化
こういった施術を、その人の状態に合わせて組み合わせています。
「肩こりを根本から変えたい」という方には、生活面の注意点も一緒に提案します。
● よくある質問
Q. 肩こりから頭痛になることってあります？
A. あります。緊張型頭痛の方はかなり多いです。肩こりとセットで診ていくと改善しやすいですよ。
Q. 通院ペースは？
A. 症状にもよりますが、最初は週1〜2回。
状態が落ち着いてきたら、間隔を空けていくことが多いです。
● さいごに
肩こりは、放っておいて勝手に治るものではありません。
でも、ちょっとした意識やケアだけで驚くほど軽くなることもあります。
「最近肩が重いな…」と感じたら、まずは今日のストレッチだけでもやってみてください。
それでも改善しないときは、ぜひ私たちにお任せください。
名古屋市千種区の「なごみ鍼灸接骨院・池下院」で、
あなたの肩こりの原因を一緒に探し、しっかりケアしていきます。
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初回体験も受付中です。
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ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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