足底筋膜炎とは？〜踵や足の裏の痛みの正体|千種区池下の接骨院・整骨院

足底筋膜炎とは？〜踵や足の裏の痛みの正体|千種区池下の接骨院・整骨院

2025/06/30

こんにちは。
名古屋市千種区の池下駅から歩いて２分ほど──
地下鉄の階段を上がったところで「ここ最近、足裏が痛くてねぇ」と立ち止まる方を、よく見かけます。

なごみ鍼灸接骨院・池下院です。

ここ数年、とくに朝の一歩が痛い…という“かかとトラブル”の患者さんが増えてきました。
院の玄関を入って来た瞬間、「先生、今日ちょっと歩き方変じゃないですか？」とスタッフに言われるくらい、皆さん同じような歩き方になるんですよね。

「ズキッと刺す感じ」「歩き出すとちょっとマシになる」
このあたりの特徴があると、かなりの確率で 足底筋膜炎 だな、と私は感じます。

 

 

 

 

 

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■ 足底筋膜って、実際どうなってるの？

教科書的には「かかとから指の付け根まで伸びる膜状の組織」です。
ただ、現場で触っている私の感覚としては、土台を黙って支えてくれている頑丈なベルトみたいなものなんですよね。

患者さんに説明するときは、

「土踏まずを底から引っ張って形を保ってる、縁の下の力持ちですよ」

と、よくお話ししています。
このベルトがしなやかに働くことで、着地の衝撃を吸収したり、蹴り出しのバネになったりしています。

池下にお住まいの50代の女性で、よく買い物ついでに院に寄ってくださる方がいるんですが、
「先生、今日はイオンで歩きすぎて、夕方かかとがジンジンしたよ」と話してくださったことがありました。
あの“ジンジン”こそ、筋膜が悲鳴をあげているサインなんです。

 

 

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■ 足底筋膜炎ってどうして痛くなるの？

施術の中でよくある会話です。

私「ここ押すとどうです？」
患者さん「うっ…そこ、まさに痛いやつですわ」

押して痛がられる場所は、だいたい踵の内側寄り。
そこに負担が溜まりすぎると炎症が起こって、朝の一歩が激痛になってしまいます。

▼ 特に多い症状

• 朝の一歩が地獄のように痛む

• 歩いてると少し楽になる

• でも立ち仕事のあとにまた痛くなる

• 足裏をピンポイントで押すと「そこそこ！」と声が出る

池下のように徒歩移動が多い地域や、デパート・飲食店の立ち仕事が多いエリアだと、本当に増えます。
実際、当院でも販売職・介護職・飲食店の方の来院はかなり多めです。

 

 

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■ 足底筋膜炎になりやすい人って？

自分で歩いていても「今日はちょっと踵が張るな」と感じることがあります。
院内で患者さんを観察していても、下のような傾向はほぼ当てはまります。

● 立ち仕事の方

看護師さん、パン屋さん、焼き鳥屋の店長さん…本当に多いです。
特に厨房の床って硬いんですよね。

● ランニングを急に始めた人

池下～今池周辺で「健康のために歩き始めた」「ランニングを始めた」方がよく来られます。
急に距離を伸ばしたパターンが特に危険。

● クッション性の弱い靴

「お気に入りなんだけど、靴底がペラペラでね…」という靴、要注意です。

● 体重が増えた時期

産後や、仕事が忙しい時期に体重が増えた方はリスク大です。

● 偏平足・ハイアーチ

骨格の問題は、正直努力ではどうしようもない部分もあります。
インソールでサポートしてあげるのが一番早いんですよね。

 

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■ 放っておくとどうなるか…？

これは実体験なんですが、
昔、私も足底筋膜を傷めたことがあるんです。
「まぁそのうち治るだろ」と放置していたら、半年以上ずるずる引きずる羽目に…。

痛みが長引くと、歩き方が崩れて、膝・腰まで痛みが出ます。
実際に患者さんでも、痛みをかばうことで反対側の膝を悪くした方もいました。

だから、本当に早めが大事です。

 

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■ 当院（池下院）ではどう治すの？

当院では、まず歩き方や足裏の荷重の癖をしっかり見ます。
「先生、そんなところまで見るんですか？」と驚かれることも。

▼ 主な施術内容

• 鍼（はり）・超音波で炎症と痛みを抑える

• 筋膜リリース・手技でふくらはぎ～足裏を緩める

• 骨盤・足首のバランス調整で再発しにくい体に

• テーピング・インソールで日常もサポート

• 自宅ケア（ストレッチ）の指導

とくに、池下院はスタッフ全員が足のトラブルを診るのに慣れているので、
「かかとの痛みなら池下院」という口コミをいただいたこともあります。

院の雰囲気はアットホームで、治療中も患者さんと雑談しながら進めていく感じです。
「ここ来ると元気になるわ〜」なんて言ってくださる方もいて、私も嬉しい限りです。

 

 

 

 

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■ 自分でできるケアも紹介します

これ、実際に私が毎日やっているものです。

• テニスボールを足裏で転がす

• ふくらはぎのストレッチ

• 足指を反らせて足底を伸ばす

• クッションのある靴に替える

• インソールでアーチをサポート

ただ、痛みが強いときは無理に伸ばすと悪化します。
ここだけは本当に注意してください。

 

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■ まとめ：足底筋膜炎は早めに診ればちゃんと治ります

「そのうち良くなるだろ」と放置すると長引きます。
私自身もそれで痛い目を見ましたし、患者さんでも同じように悩む方をたくさん見てきました。

小さな違和感こそ、体からのメッセージです。
不安な時は、池下のなごみ鍼灸接骨院に一度ご相談くださいね。

 

 

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■ ご予約・お問い合わせ

なごみ鍼灸接骨院・池下院
名古屋市千種区池下
TEL：052-753-7063
（地下鉄池下駅すぐ｜平日夜19:45まで｜土曜も受付）

 

 

 

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