子どもの足底筋膜炎-親子で知りたい足のケア|千種区池下の接骨院・整骨院

2025/07/04

〜なごみ鍼灸接骨院・池下院が伝える、子どもに優しい足底筋膜炎対策〜

こんにちは。名古屋市千種区池下にある なごみ鍼灸接骨院・池下院 です。
夕方になると、学校帰りの子どもたちが院の前を走っていくのですが、最近ちょっと気になることがあります。

「かかとが痛いって言って歩き方がおかしいんです」
「運動会が近いのに走れなくて…」

こんなお悩みで、親御さんと一緒に来院されるケースが増えてきました。

“足の裏の痛み＝大人の症状” というイメージが強いですが、実は 子どもにも足底筋膜炎は起こります。
しかも成長期ならではの理由がからむので、見逃されやすいんです。

この記事では、池下エリアで子育て世代の方と日々接している私たちが、
「子どもの足底筋膜炎」について、分かりやすく・親目線で解説 していきます。

子どもでも足底筋膜炎が起こる理由
注意したい症状
整形外科との違い
自宅でできるケア
靴の選び方
当院での専門サポート

お子さんの「足が痛い…」の原因を一緒にひも解いていきましょう。

1. 足底筋膜炎とは？──子どもにも起こる意外な足のトラブル

● 足底筋膜炎ってどんな状態？

かかと〜足指の付け根まで伸びている “足底筋膜” に炎症が起こり、足裏の痛み・違和感を感じる状態です。

大人のイメージが強いですが、最近は 小学生・中学生にも増えてきています。

● 子どもでも起こる理由

■ 成長痛と混ざりやすい

骨の成長が早すぎて、筋肉や腱の柔軟性が追いつかないことがあります。
その結果、足底筋膜が過度に引っ張られて炎症を起こすことも。

■ 運動量が多い

池下周辺の学校は部活動が盛んで、夕方にジャージ姿の子どもたちをよく見ます。
ダッシュやジャンプの多いスポーツ（サッカー・野球・陸上など）は負担大です。

■ 靴のサイズが合っていない

成長スピードが早いせいで、気づいたら靴が小さくなっているケースは本当に多いです。
靴底が硬い・アーチサポートが弱い靴だと、さらに負担が増えます。

■ アーチが未発達

偏平足傾向・アーチの形成が途中の子は、足底筋膜に負担がかかりやすいです。

池下エリアは公園も多く、外で遊ぶ機会が自然と増えるので、足への負担も蓄積しやすいと言えます。

2. 子どもの足底筋膜炎 ─ 症状チェック表

親御さんが気づきやすいポイントをまとめました。

● よくある訴え

朝起きて一歩目が「チクッとする」「なんか痛い」
体育・運動会の練習の後にかかとを押さえて泣く
数日つづけて踵の痛みを訴える
「靴が急に合わない」「歩き方が変」と感じる

● 歩き方のチェック

かかとを地面に着けず、つま先歩きになる
外側に重心を逃す歩き方
片足をかばって歩く
なんとなく体が左右に揺れる

こういった様子が見られるなら、足底筋膜炎の可能性は高いです。

3. 整形外科と接骨院の違い（子ども向け）

どちらが良い悪いではなく、役割が違います。

● 整形外科

メリット

レントゲン・MRIで骨の異常を確認できる
骨折や骨端線の問題があれば即対応
鎮痛剤・装具なども処方可能

デメリット

保存療法が中心で、動作改善はやや弱め
忙しくてセルフケアまで細かく説明できないことも

● なごみ鍼灸接骨院・池下院

メリット

子どもの歩き方・足の動きを細かくチェック
筋膜リリース、テーピングで動きやすくサポート
靴の選び方・履き方までしっかり指導
成長段階に合わせたケアが得意

デメリット

鎮痛薬の処方は不可
骨折疑いは整形外科へ紹介する

どちらも必要に応じて併用するのが一番いいです。

4. 子ども向けセルフケア＆靴の選び方

● ストレッチ

ふくらはぎ伸ばし（壁ストレッチ）
足裏のストレッチ（足指を反らす）

成長期の子はすぐ硬くなるので、短時間でも毎日がベスト。

● 足のトレーニング

タオルギャザー（足裏の筋肉の再教育）
足指グーパー
テニスボールで足裏コロコロ

「え、こんな簡単なの？」と思うくらい簡単ですが、効果は大きいです。

● 靴選び（ここ重要）

かかとが硬くてしっかりしている
足先に軽く余裕がある
アーチを支えるインソールが入れられる
靴ひもをしっかり締められるタイプ

池下の子たちは運動量が多いので、靴はケチらない方がケガ予防につながります。

● 当院でのサポート

足長・幅・アーチの個別測定
靴の選び方アドバイス
買い替えのタイミングも提案します

「どの靴を買えばいいのか分からない」
そんな相談も本当に多いので、遠慮なくお持ちください。

5. 足底筋膜炎とよく似た症状にも注意

足裏が痛い＝足底筋膜炎とは限りません。
池下で診ていても以下のケースがよくあります。

● 踵骨棘（ヒールスパー）

長期間の負担でかかとにトゲ状の骨が形成される。
朝の一歩が特に痛い。

● アキレス腱炎

かかとの後側が痛む。
ジャンプ系スポーツに多い。

● 後脛骨筋腱炎

足の内側アーチが痛む。
偏平足の子によくみられる。

● モートン病

指の付け根が痛い・ビリビリする。
前足部のトラブル。

● 神経痛系

全体のピリピリ感など、神経性の痛みもあります。

迷うようなら、まず一度診せてください。
見分けるポイントをチェックした上で、必要なら整形外科をご案内します。

6. Q&A よくある質問

Q. 成長期でも治療は必要ですか？
A. 必要です。成長期こそ痛みがクセになりやすいので早めが大切です。

Q. インソールって子どもにも効果ある？
A. 偏平足や回内が強い子にはとても有効です。使い方や時期の調整もお伝えします。

Q. スポーツは休んだほうがいい？
A. 炎症が強い時は休むべきですが、軽度なら調整しながら継続も可能です。

7. まとめ ─ 子どもの足を守るのは“気づき”と“習慣” ─

子どもの足底筋膜炎は意外と多く、
池下のように運動量の多い地域では特に見られます。

成長期ならではの痛み
靴の問題
スポーツの負荷
アーチの未発達

これらが重なると痛みが長引きやすいので、
早めに気づいてあげること が何よりの予防になります。

当院では、
「痛みを取る」だけでなく、
「再発しない体の使い方」や「靴選び」まで含めたトータルサポートを行っています。

お子さんがまた思いきり走れるよう、全力でサポートします。

ご予約・お問い合わせ

なごみ鍼灸接骨院・池下院（名古屋市千種区池下）
TEL：052-753-7063
地下鉄「池下駅」から徒歩2分
平日19:45まで／土曜も施術OK
子どもの足底筋膜炎の施術実績多数！

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ブログ監修者：半崎翔大

コメント：　池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！

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