肩こりに解消に効果的なツボとは？|東区砂田橋なごみ鍼灸接骨院砂田橋

2025/07/23

1. はじめに──現代人の宿命「肩こり」

こんにちは。
名古屋市東区の砂田橋の「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院交通事故治療」では、毎日のように「肩こりの相談」が飛び込んできます。

最近だと、茶屋ヶ坂から歩いて来られた会社員の方が
「朝から肩がガチガチで…パソコン見る気も起きないんですよ」
なんて苦笑いしながら入ってこられました。
あぁ、また同じ悩みだな…と思いつつも、放っておくと本当に辛いんですよね、肩こりって。

肩こりは現代人の“職業病”と言われますが、実際の現場でもそれを痛いほど感じます。
スマホやパソコンの時間が増え、家では育児や家事に追われ…
「知らないうちに肩が上がってるんですよね」
と患者さんがよくおっしゃいます。

特に砂田橋周辺はテレワークの方も多く、
湿布や薬でごまかしながら仕事している方が本当に増えました。
整形外科に行っても「様子見で」と言われ、
結局いつまで経っても良くならない…そんな声もよく聞きます。

この記事では、
東洋医学の視点から“肩こりの仕組み”を少し深掘りしつつ、
実際の施術でよく使うツボや、自宅でできるケアの方法まで、
現場目線でお話していきます。

「肩こりなんて、みんなあるものでしょ？」
と自分に言い聞かせて頑張ってしまう方ほど、悪化しやすいので…
もし少しでも心当たりがあるなら、読みながら休憩してみてください。

2. 肩こりとは何か？──その正体と原因

整骨院にいると、初診のカウンセリングでこんな会話をよくします。

「肩がずっと重いんですけど…これって肩こりですよね？」
「触ってみると分かりますけど、これは“こり”というより“鉄板”ですね…。」

ちょっと笑い話みたいに聞こえますが、本当に鉄板みたいに硬くなっている方、多いんですよ。
特に砂田橋・茶屋ヶ坂周辺はデスクワークの方が多いので、夕方にかけて肩がパンパンになって来院される傾向があります。

◆ 肩こりってどんな状態？

肩こりというと「筋肉が疲れてるだけでしょ？」と思われがちですが、実際はもっと複雑です。

僧帽筋や肩甲挙筋など、首〜肩〜背中にかけて広い範囲の筋肉が
ガチッと緊張し続け、そのせいで血流が悪くなり、
・重だるさ
・痛み
・張り
・締め付けられる感覚
が出てきます。

こういう話をすると、患者さんはだいたい
「あ、まさにその感じです…」
と頷かれます。

◆ 名古屋市東区・砂田橋で感じる“肩こりの増加”

コロナ以降、テレワークが増えて、肩こりは確実に悪化しています。

パソコンの前に座って気付けば3時間…
スマホで動画を見ていたら首が前に落ちたまま…
こうした積み重ねが、筋肉にじわじわ負担をかけていきます。

砂田橋の近くに住む40代の女性の方は、
「家のダイニングテーブルで仕事してたら、肩が板みたいに固まって…」
と言って来院されました。
テレワークあるあるですね。

◆ 主な原因（現場で実際に多いもの）

肩こりの原因は人によって違うのですが、特にこのあたりの地域では以下が多いです。

長時間の同じ姿勢（デスクワーク／スマホ）
眼精疲労（砂田橋のオフィスワーカーに本当に多い）
ストレス・自律神経の乱れ
運動不足
冷え性
猫背や巻き肩のクセ
更年期や内臓の不調

とくに猫背と巻き肩は、姿勢チェックをすると8割くらいの方に見られます。
鏡の前で「え、こんなに前に出てます？」と驚かれる方も多いんですよ。

◆ 肩こりは“肩”だけの問題じゃない

これは僕の経験上、強くお伝えしたいのですが、
肩こりって、肩だけ触っても治らないことが多いんです。

例えば…

骨盤が後ろに倒れている
呼吸が浅い
腹圧が全然入っていない
内臓の疲労が溜まっている

こんな場合、肩はずっと力んだままになりやすい。
実際、姿勢のバランスを整えると肩こりがスッと軽くなる方がかなり多いです。

「肩を揉んでもすぐ戻っちゃうんですよね…」
という方は、根本的な原因が別の場所にあるケースがほとんどです。

3. ツボ療法とは？──東洋医学の知恵を使った肩こり対策

整骨院で施術していると、患者さんからよく聞かれる質問があります。

「マッサージしても、その時だけ楽になるんですよね…」
「肩こりの“根本”って、どうすれば良くなるんですか？」

実際、肩だけを揉んでいるだけでは、ほとんどの人が翌日には戻ってしまいます。
僕自身、昔は“肩こりは肩をほぐすもの”だと思っていたんですが、長く施術していると明らかに違うと気づきました。

そこで役に立つのが、東洋医学の「ツボ」の考え方です。

◆ ツボ（経穴）ってそもそも何？

東洋医学では、身体には「経絡（けいらく）」という“気（エネルギー）と血の流れる道”があると考えられています。
その道の要所にあるポイントがツボ。

ツボは身体に360以上もあって、押すとズーンと響くところや、触るだけで「うっ…そこ痛い…！」と反応が出る場所も多いんです。

患者さんでも
「そこ押されると肩まで軽くなる！」
とびっくりされる方がよくいます。

◆ 経絡とツボの関係（ざっくり分かりやすく）

経絡は、現代医学でいう神経や血管のネットワークに近いイメージです。
この流れが乱れると、肩こり・頭痛・不眠など様々な不調が出る、と東洋医学では考えます。

ツボは、この経絡の“渋滞ポイント”といったところで、
ここを刺激することで 全身の巡りが良くなる → 結果的に肩こりも改善しやすくなる
という仕組みです。

砂田橋院でも、肩こりの方には肩だけじゃなく“手足のツボ”をよく使います。
「え？足なんですか？」と驚かれますが、これが肩の軽さにつながるんですよ。

◆ ツボ刺激が肩こりに効く理由（現場で体感していること）

1）筋肉の深部まで緩む

肩こりで特に固くなる僧帽筋・肩甲挙筋。
これらは普通のマッサージだと表面しか触れません。
でも「肩井」「風池」などのツボは、グッと深部に作用するので、コリの芯がふっと緩みやすい。

施術中に
「そこっ…そこが効くんですよ…！」
と言われるポイントはだいたいツボです。

2）血流とリンパが一気に流れ出す

ツボを刺激した時の、
“じわ〜っと温かくなる感じ”
あれは血流が改善して老廃物が流れ始めたサインです。

肩こりの人の肩を触ると、
冷たかったり、カチカチだったり…。
でもツボを使うと、ひとつのポイントで流れが一気に変わることが多いです。

3）自律神経を整える

砂田橋院では、肩こり＋ストレスで来られる方に「百会（ひゃくえ）」「合谷」をよく使います。

施術していると、途中で
「なんか急に眠くなってきました…」
という方も多い。
これは副交感神経が優位になった証拠です。

4）内臓の不調が肩に出るケースも

施術していて感じるのは、
“胃腸の疲れ・肝臓の疲れ → 左右どちらかの肩に現れやすい”
ということ。

例えば
・胃腸が弱い人 → 右肩が張りやすい
・ストレスが強い人 → 左肩に硬さが出やすい

こういう傾向、実際かなりあります。

その場合、足の「太衝」やお腹のツボを併用すると、肩のこりがスッと抜けたりします。

◆ ツボ療法の本当の魅力は「全身を整えること」

マッサージのように“気持ちいいだけ”で終わらず、
肩こりの根っこの原因にまで届くのがツボ療法の良さです。

・肩
・首
・姿勢
・ストレス
・内臓バランス

これら全部にアプローチできるので、
「どこへ行っても治らなかった肩こり」が改善することも珍しくありません。

砂田橋で肩こりが長く続いている方には、ぜひ一度試してほしい方法です。

4. 肩こりに効く代表的なツボ5選──現場で“本当に使っている”ポイントをご紹介

肩こりの患者さんを診ていると、同じ場所が決まって硬くなっていたり、押すとズーンと響くポイントがあります。
これは「教科書に載ってるから使う」というより、施術を重ねていく中で
“ここだと肩が一気に軽くなる”
と実感いちばん有名で、一番使うツボかもしれません。

首と肩のちょうど境目あたり、指で押すと
「あっ、そこそこ！そこ痛い！」
と高確率で言われる場所です。

砂田橋のオフィスワーカーさんの施術でも、まずここから触ることが多いです。
このポイントがゆるむと、肩の重さがスーッと抜けるように軽くなる方が多いんですよ。

こんなときに効きやすい

・肩がガチガチ
・緊張性の頭痛
・背中まで重い感じがする

2. 風池（ふうち）

首の後ろ、頭との境目。
親指で押すと“刺さる感じ”がするところです。

ここは頭痛持ちの方が、触った瞬間に
「うわ…そこ毎回痛い場所です」
と言う“お決まりのポイント”。

眼精疲労が強い方もここがパンパンになりやすいです。

効果が出やすいケース

・後頭部のズーンとくる頭痛
・スマホ・PCで目が疲れている
・首の付け根が硬くて動かしにくい

3. 合谷（ごうこく）

手の甲の、親指と人差し指の間。
「肩に効くのに、なんで手？」
とよく質問されますが、これがすごい働きをします。

施術中、合谷を押すと肩の筋肉がユルっとゆるむ方が多いです。
本当に不思議なんですが、僕の経験上、
肩こり＋ストレス＋頭痛のセット の方には特に効果が出やすいです。

効きやすい症状

・ストレス性の肩こり
・こめかみの痛み
・歯の食いしばりがある方

4. 百会（ひゃくえ）

頭のてっぺんのツボ。
実際に押すというより、“そっと触れるだけ”でも反応する人が多いです。

砂田橋院では肩こりの強い方より、
「寝ても疲れが取れない」「いつも気が張ってる感じがする」という方に多く使います。

施術中にここを触れると、急に呼吸が深くなったり、
「なんか…眠くなってきました…」と力が抜けていくケースも多いですね。

期待できる効果

・自律神経の調整
・肩こり＋ストレス
・寝つきが悪い

5. 太衝（たいしょう）

足の甲、親指と人差し指の骨の間にあるツボ。
肩から一番遠い場所ですが、これが意外と“肩こりの根っこ”に効きます。

特に、ストレスや胃腸の乱れが肩にきているタイプの方には、ここがガチガチ。
押すと
「ひぃー！そこ足なのに肩に響く！」
と驚かれることも。

効果的なケース

・ストレス性の肩こり
・片方だけ異常に固い
・デスクワークで内臓が疲れている

◆ これらのツボは「肩だけ揉んでも治らない理由」に直結する

肩こりの方に触っていると、肩だけじゃなく、
手・足・首など“離れた場所”に原因が潜んでいることが多いです。

ツボはその原因を探し出し、
身体全体を整えるきっかけになるので、
単純に筋肉を揉むより効果の持続が長いんですよね。

施術のときは、
「今日は肩井が硬いな…あ、でも太衝も張ってる」
なんて独り言を心の中で呟きながら、患者さんの体の状態を読み取っています。

5. 自宅でできる！肩こり解消セルフケア

──“来院できない日こそ重要なケア”をお伝えします

施術の最後に、ほぼ必ずと言っていいほど質問されるのが、

「家でできることってありますか？」
「仕事でなかなか通えないんですよね…」

という声。
砂田橋周辺は忙しい方が多いので、毎週通えない方も珍しくありません。
そんな時こそ “ちょっとしたセルフケア” が、肩こりの戻りを大きく防いでくれます。

ここでは実際に当院でもお伝えしている、かんたんで続けやすいケアをまとめました。

（といっても、いかにも“体操教本です！”みたいな難しいものじゃないのでご安心ください。）

◆ まずはツボ押しのコツ

自分で押すとき、みなさん張り切って 力任せにグイッ とやりがちなんですが、
実はこれが逆効果だったりします。

● ちょうどいい強さ

「痛気持ちいい」 程度で十分。
強すぎると、筋肉が反射で固くなってしまって逆に疲れます。

ベッドで横になりながらでもOKなので、気負わず続けてくださいね。

● 呼吸に合わせる

息をフーッと吐きながら3〜5秒押す → 吸いながら離す。
このリズムが地味に効きます。
患者さんにもよく「呼吸合わせると全然違いますね」と言われます。

● 継続がいちばんの武器

1日1回でいいので、寝る前やお風呂上がりにコツコツ。
ツボ押しは回数より“続けること”の方が効果に直結します。

◆ 肩こりになりにくい生活習慣

ツボもストレッチも大切ですが、局“普段のクセ”が肩を作ります。
当院でも「姿勢指導」が改善のカギになっているケースが多いです。

□ 正しい姿勢

・椅子に深く座る
・画面を目線の高さまで上げる
たったこれだけで肩の負担がガクッと減ります。

□ こまめに立つ

1時間に1回、席を立って背伸び。
それだけで肩こり患者さんの8割は軽減します（これは本当に）。

□ 枕問題は侮れない

枕が合っていない方、ものすごく多いです。
砂田橋の寝具店で相談してから
「肩こり半分くらいになりました！」
と報告してくれた患者さんもいました。

6. 名古屋市東区砂田橋で肩こりにお悩みの方へ

──「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院交通事故治療」の“リアルな施術”を少しだけ

砂田橋院にいると、本当に毎日のように肩こりの患者さんが来られます。
デスクワークの方、育児で抱っこが続くお母さん、スポーツをしている学生さんまで、年代も理由もさまざま。

受付で「今日は肩こりで…」とおっしゃる方に触れてみると、
「これは大変だ…」と思わず心の中でつぶやいてしまうこともしばしばです。

そんな“つらい肩こり”を抱えて来院される方に、当院では以下のような流れで施術を行っています。

当院の特徴（ただの宣伝ではなく、実際の現場として）

国家資格者が最初から最後までみます

「毎回担当が変わるのが不安」という声をよく聞くので、
当院では国家資格を持つスタッフが継続して状態を見ます。

初回の姿勢検査で
「右肩が前に落ちてますね」「骨盤が少し後ろに倒れてますよ」
なんてお話をしながら、原因を一緒に探していきます。

鍼灸 × 手技 × 電気療法

肩こりといっても筋肉だけが悪いわけではないので、状態をチェックしながら必要な施術を組み合わせます。

たとえば…

ガチガチの肩 → 深層筋に鍼
巻き肩タイプ → 胸・肩前のストレッチ＋肩甲骨調整
ストレス性 → 自律神経を整えるツボ刺激
など、その日の状態で変えていきます。

「今日は右の肩甲骨が動いていないから、先にここをゆるめますね」
こんな説明をしながら施術するので、何をされているか分からなくなる心配はありません。

東洋医学的アプローチも欠かしません

肩こりは内臓疲労が関係する場合もあるので、
百会・合谷・太衝などのツボを組み合わせることも多いです。

施術中に「あ、そこ押されると肩に響く…」と驚かれることもよくあります。

生活習慣のアドバイス

最後に、普段の姿勢や枕の高さ、自宅でのケアについても必ずお伝えします。

「このストレッチだけはやっておいてくださいね」
「その座り方だと、また肩こり戻ってきますよ〜」
なんて会話も、「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院交通事故治療」では日常です。

こんな方に特におすすめです

肩こりがもう何年も続いている
マッサージに行ってもその場だけしか楽にならない
頭痛や目の疲れもセットでついてくる
姿勢や骨格の歪みが気になる
「いつも肩が上がってる」「無意識で力が入る」と言われる

こういった方は、根本改善のアプローチが効果を発揮するケースが非常に多いです。

7. よくある質問（FAQ）

──実際の院内で聞かれる“リアルなやりとり”も交えて

肩こりの患者さんを施術していると、だいたい皆さん同じタイミングで同じ質問をされます。
ここでは、その中でも特に多いものを、院での会話風にまとめてみました。

Q1. 「鍼って痛いんですか？ちょっと怖いんですよね…」

これ、初めて来院される方がほぼ100％聞かれます。

正直に言うと、髪の毛より細い鍼 を使うので、
「え？もう刺さってるんですか？」
と驚かれる方がほとんどです。

たまに“チクッ”と感じることはありますが、
それは肩の深部にある硬い筋肉にアプローチするときの反応で、悪いものではありません。

施術中も「今の痛かったら言ってくださいね」と声かけしながら進めるので、ご安心ください。

Q2. 「1回で治りますか？」

これも本当に多い質問です。

一度施術すると「肩が軽くなった！」と言われることはけっこうあります。
ただ、長年のクセや姿勢の歪みがある方は、どうしても 何回かかけて体を整えていく必要がある んですよね。

院でもよく、

「肩こりが10年かけて悪くなってるので、1回で全部リセットは難しいですよ〜」
「でも初回で変化を出せるようにやりますね！」

なんて話をしています。

根本改善を目指すなら、施術＋生活習慣の見直しが欠かせません。

Q3. 「ツボ押しだけでもよくなりますか？」

軽めの肩こりなら、ツボ押しやストレッチで十分楽になる方もいます。
実際、合谷や肩井を押すだけで頭痛がスッと抜ける人もいます。

ただし…

デスクワークで姿勢が崩れている
肩が前に巻いている
首の筋肉が固まりすぎている
自律神経が乱れている

こんな場合は、セルフケアだけだと対処しきれない ことが多いです。

院でも「おうちでセルフケア続けてたけど限界でした…」と駆け込まれる方は多いので、必要に応じて施術と併用するのがおすすめです。

Q4. 「仕事が忙しくても通えますか？」

「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院交通事故治療」は、平日は夜まで受付していますし、土もやっています。
（地域柄、砂田橋駅・茶屋ヶ坂駅の帰りに寄られる方も多いです）

「仕事の合間にサクッと来れて助かる」と言っていただくこともしばしば。
無理なく通えるように、あなたのスケジュールに合わせてプランを立てていきます。

8. まとめ──ツボ×東洋医学で肩こりを“根っこから”ほどいていく

ここまで長々と書いてきましたが、僕が日々の施術で感じているのは、
肩こりって単なる筋肉の疲れじゃないなあ… ということです。

姿勢、生活リズム、ストレス、睡眠、内臓の疲れ。
患者さんを見ていると、色んな要素が積み重なって“肩こり”として表に出てきています。

だからこそ、ツボを使った東洋医学的アプローチは相性がいいんですよね。
表面をほぐすだけじゃなく、身体の奥の“原因”に触れられるので、
「なんか今日は呼吸がしやすい」
「頭痛まで軽くなりました」
なんて声をいただくことが多いんです。

砂田橋でも肩こりに悩んでいる方は本当に多くて、
お仕事や家事の合間に来院されるたびに、
「なんとか楽になってほしいなあ…」と毎回思いながら施術しています。

肩こりは“変わります”。ただし、正しく向き合えば。

ずっと肩が重い
頭痛がついてくる
目の奥がズーンと痛む
朝起きても疲れが残っている

そんな状態が当たり前になってしまうと、
気づかないうちに体も心もすり減ってしまいます。

でも、ツボの刺激や姿勢改善、生活習慣の調整を組み合わせると、
少しずつ体が元気を取り戻していくのを感じられるはずです。

砂田橋院でも、
「気づいたら肩こりのことを考えない日が増えました」
と笑顔で言われる瞬間が僕は一番嬉しいんです。

「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院交通事故治療」で肩こりにお悩みなら

“どこに行っても肩こりが良くならない”
そんな方こそ、一度ご相談いただければと思います。

あなたの体のクセや生活のリズムに合わせて、
ツボ刺激・手技・鍼灸・姿勢改善・セルフケア……
総合的にアプローチすることで、「根本から整える」お手伝いができます。

無理に通わせるようなことはしませんし、
一緒に肩こりの原因を見つけていくスタンスなのでご安心ください。

「もうこの肩こりと長く付き合いたくない…」
そう感じている方は、ぜひ一度、
「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院交通事故治療」にご相談くださいね。

きっと、肩と心が少し軽くなると思います。

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ブログ監修者：瀬上正幸

コメント：小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。

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