肩こりのストレッチを行うメリットとは
目次
2023/11/07
名古屋市昭和区吹上駅の近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の本多です。
こんにちは！
今回は肩こりについて話していきたいと思います！
肩こりを感じているみなさん、
つらい肩こりの予防や改善には
ストレッチが効果的です。
ではストレッチで行うメリットはなんでしょうか？
肩こりのストレッチを行うメリット
○筋肉の緊張緩和
ストレッチを行うことで、
肩や首の筋肉の緊張が緩和され、
筋肉がよりリラックスします。
これにより、肩こりや痛みが
軽減される可能性があります。
○血液循環の改善
ストレッチは血液循環を促進し、酸素や栄養素が
筋肉に適切に供給されるのを助けます。
これにより、疲労物質の排出が促進され、
筋肉の回復が助けられます。
○姿勢の改善
肩こりは悪い姿勢が原因で
悪化することがあります。
ストレッチを行うことで、姿勢が改善され、
肩や背中の筋肉が強化される可能性があります。
○ストレス軽減
ストレッチはリラックス効果があり、
ストレスを軽減するのに役立ちます。
肩こりの一因は
ストレスによるものであることが多いため、
ストレッチは心地よい気分をもたらすことがあります。
○日常の快適さ
肩こりの痛みや不快感が軽減されることで、
日常生活が快適になります。
肩こりを和らげることで、
仕事や日常の活動に集中できるようになります。
肩こりのストレッチは身体と精神の健康に
多くの利益をもたらすことが期待されます。
ただし、適切なストレッチを選んで行い、
痛みを感じた場合は中止することが重要です。
肩こりを解消するためのストレッチ方法
ストレッチを行う際に痛みを感じる場合は、
無理せずに行ってください。
1. 頭のまわし方
首をゆっくり右に傾け、
左耳が左肩に近づくようにします。
10秒ほどその状態を保ち、
反対側も同様に行います。
2. 肩のまわし方
肩をゆっくり前後に回す運動を行います。
これにより肩の筋肉がほぐれます。
3. 肩甲骨ストレッチ
両手を前に伸ばし、手のひらを内側に向けます。
そのまま手を前方に押し出すようにすると、
肩甲骨周りの筋肉が伸びます。
4. 肩甲骨のまわし方
両手を後ろに回し、手のひらを上に向けます。
肩甲骨をゆっくりくっつけるようにして、
胸を開きます。
ストレッチを行う前に軽い有酸素運動を行い、
体を温めることもおすすめです。
もしも肩こりの事でお悩みなどがありましたら
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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