水分補給の注意点とは？
目次
2017/05/20
こんにちは！なごみグループの太田です。
最近暑い日が続き、冷たい飲み物を飲むことが多くなりますね。
そこで、今回は、これから必要となる水分補給にの注意点についてご紹介しますしたいとおもいます。
?甘い飲み物やコーヒーに注意！
暑い日になるとキンキンに冷えたジュースやコーヒーなので水分を補給する方もいますが、
これらの飲み物には、利尿作用や内臓に負担が多く掛かるため水分を上手く吸収できずに体外に排出されていまいます。
水分補給に適した飲み物として、ミネラルウォーターやスポーツ飲料がオススメです。
禁止するわけではありませんが、飲み過ぎには注意しましょう！
のどが渇いていても一気に飲まない！
のどが渇いたら冷たい飲み物を一気飲みをしたい気持ちもわかりますが、一気に飲むと、
吸収される水分より排出される水分が多くなってしまいます。
また、体への負担も掛かるので水分は喉が乾く前にこまめに取ることが重要です！
いかがでしたか、この先まだまだ暑くなっていきますが適切な水分補給をおこない、暑い夏を乗りこえて行きましょう！
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