腹式呼吸で便秘解消！！
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2018/01/12
こんにちは！なごみグループの髙栁です。
便秘解消についてお話しします。
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便秘にお悩みの方は多くいらっしゃると思いますが、原因の一つに自律神経の乱れがあります。自律神経の乱れをお家で簡単に整えることができる方法があります。それは、「腹式呼吸」です。腹式呼吸をすることにより副交感神経が優位になり、脳や身体がリラックスします。さらに、呼吸に関わる筋肉もストレッチ効果があるので、筋肉の循環が良くなります。なので、自律神経のバランスが整い、胃の調子が良くなり便秘が解消されます。
腹式呼吸のやり方
息を吐く法から始めます。唇をすぼめてできるだけゆっくり時間をかけて息を吐き出します。次に、お腹、横隔膜に意識してお腹をふくらませながら鼻から息を吸い込みます。そして、吸うときの倍の時間をかけてお腹をへこませながら息を吐き出します。
なごみグループでは、自律神経の乱れに対して鍼灸治療であったり、根本的に改善させるために身体の歪みを治すことで症状の緩和を目指していきます。
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