腰痛の原因を自分で調べて対処しよう！
目次
2021/05/20
名古屋市千種区池下にあります、なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
もはや国民病とも言える「腰痛」…
腰痛が当たり前の生活を送っていませんか？
単なる腰痛でも、放っておくと手術が必要になる場合も…
腰痛の重症化を回避するためにも、自分の腰の状態がどうなっているかを
知る必要があります。
今回は自宅でできる腰痛の簡単な鑑別法と
セルフケア方法をご紹介いたします。
前屈・後屈での鑑別法
一番簡単なのは、前屈(お辞儀をする)と後屈(腰を反る)
この方法だと思います。
腰痛がある人はどちらで痛みが出るかをみていただき
腰痛がない人は動かしにくさを感じていただきたいと思います。
一緒にチェックしていきましょう♪
・前屈時に痛みがでる・動かしにくい
「椎間板」に問題がある可能性が高いです。
椎間板とは背骨と背骨の間にあるクッションのような組織です。
原因として考えられることの1つは、背筋力の低下により前屈時に背骨だけで
上半身を支えようとするため痛みが生じます。
よく耳にする「椎間板ヘルニア」はこの椎間板の一部が
背骨からはみ出てしまい神経を圧迫することです。
猫背の方、デスクワークの方に多い傾向にあります。
・後屈時（腰をそらせたとき）に痛みがでる・動かしにくい
そのような症状がある方は
「椎間関節」（ついかんかんせつ）の問題がある可能性が高いです。
椎間関節とは背骨と背骨の間にある関節です。
日常生活だと歩いているときにピキっと痛んだり
立ち上がる時に痛みがでる…というのがあります。
腹筋が弱く、腰が反りやすい女性に多い腰痛です。
いかがだったでしょうか？
痛みが出た人、痛みがなかった人、
可動域が狭い人、前屈・後屈の両方とも辛い人
様々だったと思います。
腰椎の動きは基本的には前後屈が基本となる為、負担が過剰になってくることで生じます。
脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、腰椎すべり症、腰椎分離症など様々な症状名がありますが、
基本は前屈、後屈の動きの悪化×悪い動きの習慣化×時間経過によって変化していきます。
まずは腰の状態を知ること、気づくこと、ここが重要です。
今からセルフケアを始めたり、日常生活を変えていけば
手術が必要な腰痛には至らないと思います。
今度は腰痛予防のストレッチをご紹介します。
〇腰痛予防ストレッチご紹介！
名古屋市千種区池下にありますなごみ鍼灸接骨院池下院では
YouTubeにてオススメのストレッチやトレーニングを
配信しております！
今回はその中からオススメの
寝ながら、座ったままでもできる
腰痛予防ストレッチをご紹介します♪
一緒にやっていきましょう！
動画をご覧になる際は
画像をクリックしてください♪
名古屋市千種区池下のなごみ鍼灸接骨院池下院では
腰痛に特化した施術はもちろんですが
腰痛にならない為の生活指導、トレーニング指導も行っております。
一緒に腰痛がない生活を目指してみませんか？
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