腰痛の原因解明で痛みの予防・改善を！｜名古屋市守山区小幡の整骨院

腰痛の原因解明で痛みの予防・改善を！

2021/06/07

名古屋市守山区小幡にあります、なごみ針灸整骨院の松岡です。

本日は腰痛の種類と原因、予防法についてのお話しです。

腰痛は、日本人が訴える痛みの中で最も多い症状です。腰痛というと、高齢者が抱えているもののようなイメージもありますが、最近では学生でも腰の痛みを訴えて来院するケースが増えてきました。
ある日突然、腰に激痛が走り、治ったと思ったらぶり返すやっかいな腰痛。
なぜ、こうした症状が起こるか名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院が解説と予防法をお伝え致します。

＜脊柱(背骨)の構造＞
もともと、人間の体は腰痛が起きやすい造りと動きをしています。
体を支えている背骨のことを、正式には「脊椎」と呼びます。脊椎は7個の頚椎・12個の胸椎・5個の腰椎・仙骨・尾骨がブロックのように重なって構成されています。一つひとつの骨を椎骨といい、椎骨と椎骨の間には椎間板という、背骨にかかる負荷をやわらげるクッションの役目を果たす軟骨があります。
人間の脊椎（背骨）は、横から見ると、ゆるやかなS字カーブを描いていますが、日ごろ悪い姿勢を続けていると正常なS字カーブが崩れてしまい、背骨の形が悪くなります。腰椎の反りがなくなり、頭が前に出てくると、腰椎に大きな負担がかかり、その結果、腰痛を引き起こすのです。
特に、腰椎は体の曲げ伸ばしなどの大きな動作を担っている場所なため、可動域が広い反面、動きの中で受けるストレスも多く負傷しやすいのです。

腰痛のうち、約15%は原因を特定できます。これを「特異的腰痛」といいます。
特異的腰痛の代表例が、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症です。ほかにもがんや細菌の感染、外傷、臓器や血管の病気などでも、腰痛を引き起こすことがあります。

画像検査で原因が特定できない、残りの85%の腰痛を「非特異的腰痛」と呼びます。急性腰痛症や慢性腰痛症などが、これにあたります。
非特異的腰痛の原因はさまざまで、以下のようなことが複合的に影響していると考えられてい腰痛の大きな原因のひとつが「姿勢の悪さ」です。
特に、座っているときは姿勢が崩れやすく、長時間座ることで、腰へのストレスも大きくなります。立っているときよりも、座っているときの方が、1.4倍も腰に負担がかかるというデータもあり注意が必要です。

＜同じ動作の繰り返し＞
重い荷物を持ち上げるために、かがんだり立ったり、腰をひねったりと、同じ動作をくり返すことで、腰に負担がかかります。
また、長時間同じ姿勢を続けることも、よくありません。
動かずに同じ姿勢でいると、筋肉がこり、関節の動きが悪くなります。正しい姿勢がとりにくくなり、それが続くとさらに腰痛は悪化します。
痛みがあるからといって、安静にするのではなく、逆に動くことで、筋肉や関節がゆるまり、正しい姿勢をとりやすくなります。

＜ストレス＞
ストレスも腰痛の大きな原因と考えられています。
職場や家庭内でのトラブルなど、何らかの精神的なストレスがかかると、自律神経のうち、緊張状態を作り出す交感神経の働きが高まり、無意識のうちに筋肉が緊張し、腰への負担を高めるのだと思われます。
これは肩こりのメカニズムも同じです。
精神的に疲れると肩がこることがありますが、腰も同じようにこるのです。
ストレスは精神的なものばかりでなく、物理的、環境的なものもあります。
たとえば、寒い冬になると、体が縮こまり、かたまりやすくなり、それがこりにつながります。
また、現代ではパソコンやスマホの画面を長時間見ることが増えていますが、画面から発する光が無意識のうちにストレスとなって、体の緊張につながっていることも多々あります。

名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院では、姿勢の改善を施術の基盤として骨盤矯正や特殊電気治療、トレーニングやストレッチ指導を行い患者様のお悩み解消に全力でサポート致します。