腰痛の改善には「腸腰筋」を動かそう！
2021/06/25
名古屋市千種区池下・なごみ鍼灸接骨院池下院
名古屋市千種区池下駅2番出口スグにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
今回は、腰痛改善のポイントである
「腸腰筋」についてお話していきます。
腸腰筋という筋肉の役割を
皆さんは御存知でしょうか？
腸腰筋は簡単に言うと
背骨(腰骨)～股関節に
付着する筋肉です。
腸腰筋に主な役割は
股関節の屈曲…
つまり脚、膝を持ち上げる
働きがあります。
なにもないところで
つまずいたりするのも
この腸腰筋が弱ることで
つま先が引っかかるため
引き起こると言われています。
他にも…
歩いていると疲れやすかったり
足が重だるくなってくるのも
腸腰筋が弱ってきているからと
言われています。
そんな腸腰筋ですが
もう一つ重要な役割があります。
この役割が腰痛改善の
ポイントとなります。
それが「姿勢の保持」です。
姿勢が歪んだ状態（不良姿勢）は
腰痛を生み出す根本的な原因となります。
ここでいう不良姿勢とは
猫背や骨盤後傾、
ストレートネックなどを指します。
腸腰筋が弱くなる、硬くなると
骨盤が後傾し、背中が丸くなります。
丸くなった背中を支えるために
背中～腰周囲の筋肉が硬くなり続けます。
このことから腰痛には
腸腰筋が大きく関わっております。
では腸腰筋のケアをどのように
ケアをしていけばよいのでしょうか
腸腰筋が弱くなる原因は運動不足が
大きく関わっております。
特に歩かない、家でいることが長い人は
腸腰筋が弱る傾向にあります。
ここでおすすめしているのは
なごみ整骨院グループが
ご紹介しているストレッチです！
名古屋市千種区池下にあります
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今回はその中から腰痛に特化した
ストレッチ法をご紹介します！
気になる方は
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