ぎっくり腰に効果のあるツボをご紹介！
目次
2021/06/17
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院の
斯波です。こんにちは！
今回は、ぎっくり腰に効くツボに
ついてお伝えします。
いわゆるぎっくり腰は、急に起こった強い腰の痛みを
指す一般的に用いられている名称で
病名や診断名ではありません。
何か物を持ち上げようとしたとき
腰をねじるなどの動作をしたとき
などに起こることが多いですが、朝起きた直後や
何もしないで起こることもあります。
痛みの原因はさまざまで、腰の中の動く部分や
軟骨に許容以上の力がかかってけがしたような状態
腰を支える筋肉やすじなどの柔らかい組織の損傷
などが多いと考えられます。
ではそんなぎっくり腰の痛みを緩和すべく
いくつか効果のあるツボをご紹介いたします。
押し方は基本的に指を使いますが
強い刺激が欲しい場合や
よりピンポイントに押したい場合は
ペンのノック部分がおススメです！
★ぎっくり腰に効くツボ★
腎兪
骨盤上のラインから指4本分上、背骨から指2本分外
ぎっくり腰などの急な腰痛に効果的なツボです。
ぎっくり腰になりそうな腰の重だるさを感じたら
ケアしておくと予防にもなります。
委中
ひざ裏の横じわの中央
ぎっくり腰など、急な腰痛で動けなくなった時に
おすすめのツボです。
腰や背中の血流をよくし、痛みを和らげます。
承山
ふくらはぎの中央、左右の筋肉の分かれ目
足の筋肉痛やつり、こむら返りに効果的なツボです。
また、腰から足にかけて関節や筋肉を
やわらげる働きがあるので特に
ぎっくり腰の痛み等によいと言われています。
ただ強く刺激すれば良いというわけではなく
押しやすい指を使って、強く刺激せず
ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの
強さで5秒くらいキープしてみてください。
もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を
描くように刺激するのもオススメです。
不調な場所ほど、刺激すると硬く感じる時や
痛い時があります。
毎日行う事で日ごとの変化を
感じやすくなりますので、ぜひお試しください。
また、実際に改善していくために
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