頭痛の原因は首筋の筋肉が大きく関係！
目次
2021/06/24
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院の
斯波です。こんにちは！
今回は、頭痛について
お伝えします。
頭全体が締め付けられるように痛い
頭痛がずっと続いているなど
そんな症状はありませんか？
それは「緊張型頭痛」かもしれません。
頭痛の中でも緊張型頭痛は
首・肩のこりや姿勢の崩れによって、首周りや肩
背中などの筋肉が緊張することで起こります。
デスクワークで座りっぱなしだったり
スマートフォンを見る時にうつ向いた姿勢を
続けていたりと、同じ姿勢で長時間
過ごしている人は要注意です。
私たちの頭の重さは、体重の約10%もあります。
体重50kgの人は、頭の重さが
約5kgもあるのです。
その重い頭部を支えているのが首です。
そのため首は、体の中でも緊張しやすく
負荷がかかりやすい部位といえます。
デスクワークや、スマートフォンの使用などにより
姿勢が前方に傾いている時も
首には大きな負担がかかっています。
首周りの筋肉が緊張して硬くなると
筋肉内の血流が悪くなり、首につながる
頭部への血流にも悪影響が出ます。
それが緊張型頭痛を招く原因となります。
緊張型頭痛の予防・改善のカギとなるのは
首周りの筋肉の緊張を和らげ
血行をよくすることです。
ただし、片頭痛の場合は血行を促すと
痛みが増してしまうため
あくまでも緊張型頭痛の場合に限ります。
★首筋の筋肉をほぐすマッサージ
・左右のどちらかの手の人差し指から小指を使って
首を支えるように首筋をおさえます。
・顎を下げ、気持ちよく感じるところで止めます。
・そのまま首の後ろの筋肉を意識しながら
顎を引き上げるようにして今度は上を向きます。
・これを30回ゆっくり行いましょう。
日常生活では使えていない首の後ろの筋肉に
アプローチすることで、頭と肩甲骨をつなぐ
筋肉と首周りの緊張が改善され
軽くなる感覚があると思います。
首周りの筋肉の緊張を解き、血流を促すことが
緊張型頭痛の予防には有効です。
すき間時間でできる手軽なマッサージを
習慣づけましょう。
また、実際に頭痛を改善していくために
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