肩こりの症状、解決法についてご案内！
目次
2021/07/29
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院
斯波です。こんにちは！
今回は、肩こりについて
お伝えします。
肩こりは、肩甲骨から首の間の筋肉が緊張して
血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が
筋肉の中に溜まることで生じます。
人間の体は首だけで頭部を支える構造に
なっているため、その重みで首と肩には
負担がかかります。
さらに、女性は男性に比べて、肩の周りの筋肉や
腰の周りの骨を支える筋肉が弱いために
症状が出やすいのです。
肩こりを引き起こすもっとも大きな要因と
いわれているのが、姿勢の悪さ・運動不足・ストレス
眼精疲労といった、日常生活の習慣から
生まれるものです。
気づかぬうちに、血行不良や筋肉減少
自律神経のバランスの乱れを招くような
ライフスタイルを送ってしまっていることで
肩こりが起きているのです。
特に更年期以降では加齢による筋骨格系の老化と
様々なストレスなどの社会的背景から
肩こりが増加すると考えられています。
肩こりは、血液循環が悪くなったり
首から肩にかけての筋肉が緊張し続けると
発生するので、予防には筋肉の緊張をほぐす運動を
こまめに行い、血行を促すことが有効です。
同じ姿勢で作業する場合は、定期的に休憩を取り
ストレッチなどで肩や背中を動かしましょう。
長時間同じ姿勢を続けないようにし
正しい姿勢を心掛ければ、肩こりだけでなく
腰痛の予防にもなります。
正しい姿勢を維持するためには、筋肉が必要です。
バランスボールなどを使えば、自然に体幹の筋肉を
鍛えられるので腰痛予防だけでなく
肩こりの改善にも繋がります。
また、こりをもたらす血行不良は
冷えが一因とも考えられます。
冬はもちろん夏の冷房にも注意してください。
入浴はシャワーで済まさず、ぬるめのお風呂で
ゆっくり温まる習慣を続けましょう。
温浴は血流アップによるこりの改善に加え
リラックス効果、更には新陳代謝の促進などの様々な
メリットが期待できます。
濡らしてかたく絞ったタオルを電子レンジで
温めたもの（500Wで20秒程度）を
首に巻いたりするのもおすすめです。
では実際に肩こりを改善していくために
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