整体による寝違えの原因・対処について
目次
2021/10/07
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院
斯波です。こんにちは！
今回は、整体による
寝違いについてお伝えします。
寝違えとは、睡眠中に首や肩に過度の負担が
かかる体勢を取ってしまうことで
睡眠から醒めたときに、首から肩にかけて
痛みを生じるものです。
非常にありふれた症状であり
ほとんどの人が経験したことがあるでしょう。
症状は数時間で改善する軽度な痛みのみが
生じることもあれば、数日にわたって
首が動かせなくなるくらいの痛みを
生じるものもありさまざまです。
寝違えの多くは椎間関節の障害と
考えられていますが中には頚椎椎間板ヘルニアなどの
病気が原因であることもあります。
長く症状が続くときや頻繁に寝違えを
生じる場合には注意が必要です。
寝違えの主な原因はこちらです。
＊睡眠時の姿勢
無理な姿勢や無理な首の動かし方をすることで
首の筋肉などに負担がかかるためです。
熟睡しているときは筋肉がゆるんでいるので
不自然な姿勢のまま固定されると筋肉や腱が
長時間伸びたままになりやすく
頸椎や背骨にも余分な力がかかります。
その結果、血行不良や神経を傷めて炎症を起こし
寝違えを発症すると考えられています。
＊睡眠環境に問題がある場合
枕が合っていない、腰が沈み込みすぎるベッドや
布団で寝ている場合などです。
このような場合も、睡眠時の姿勢が問題になります。
・注意はしているものの、寝違えてしまった場合
どのように対処すれば良いのか？
１.睡時の姿勢
痛みが激しい場合は無理に動かさず
安静にするのが第一です。
通常は数日で自然に痛みが治まるといわれています。
２. 湿布などで冷やす
寝違えは炎症なので、痛みがある場合は
まず湿布や氷、保冷剤などで
冷やすケアをするのが一般的です。
テーピングや包帯、タオルなどで
固定しながら冷やすのもいいでしょう。
温めるケアは痛みがなくなってから行いましょう。
血行がよくなり、筋肉の緊張も和らぎます。
３. 自己流で無理に身体を動かさない
寝違えは首の筋肉や筋の捻挫のようなもの
とも言われています。
痛みがあるうちは自己流のマッサージや
ストレッチは控えましょう。
かえって痛みが激しくなる恐れがあります。
では実際に改善していくために
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院の
メニュー内容をこちらでご紹介しております。
気になる方はクリックをお願い致します！
名古屋市東区砂田橋の
なごみ鍼灸接骨院砂田橋院では
皆様の健康のため、お身体の施術だけでなく
栄養指導、運動指導をおこっています！
健康なお身体になりたい方は
ぜひお問い合わせください！
👇ご予約される方はこちらのページをチェック👇
名古屋市東区砂田橋の
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
