肩こりに効く！おすすめのツボご紹介！
目次
2021/10/19
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院
斯波です。こんにちは！
今回は、肩こりに効くツボについて
お伝えします。
日頃から、デスクワークや携帯をよく使用する方の
多くが肩こりという症状に
悩まされていると思います。
肩こりは、首や肩周囲の筋肉が
ストレートネックのような長期間の不良姿勢が
原因で短縮し首肩周囲の血行不良を
引き起こすことで発生します！
肩こりになってしまった際に、とりあえず様子を
見るかと長期間放置をすると
「吐き気」「めまい」「耳鳴り」などの
症状にも悩まされる可能性があるので
放置しすぎないことが大切です！
しかし、仕事や部活動などでどうしても
肩こりを治療する暇がないという方は
肩こりにとても効果がある「ツボ」を
ご紹介いたしますので
是非、実践してみてください！
1.肩井（けんせい）
【位置】うつむいたときに出っぱる首のつけ根の骨
（第7頸椎棘突起）と肩先の骨（肩峰）を
結んだ中間あたり。
【効果】肩を上げる筋肉と関係が深く
肩から背中にかけてのこりに効果があると
されているものです。
首こり、歯の痛み、四十肩、五十肩
神経疾患などに悩んでいる人にも
おオススメです。
【押し方】中指または中指を中心とした3本の指を
ツボにあて、皮膚に垂直になるように
押しズーンとするような痛みが出れば
しっかりと押せている証拠になります。
2.肩中兪（けんちゅうゆ）
【位置】首を前に倒したときに飛び出す骨から
指3本外のあたりで押すと
痛いと感じるところ。
【効果】肩から背中にかけてのこりに
効果があるとされています。
血流促進の効果もある為、首こり
頭痛のほか、身体の重だるさなどに
悩んでいる人にもおオススメです。
【押し方】中指または中指を中心とした
3本の指をツボにあて
皮膚に垂直になるように押します。
今回、ご紹介したツボは特に
効果があるツボになりますので
是非活用してください！
肩の筋肉は、何もしていなくても
私たちの頭の重さをずっと支えてくれています。
健康的な体型・姿勢・生活習慣であれば
必要以上の負担がかかることはありません。
しかし、そうでない場合、肩の筋肉はコリという
違和感となって悲鳴を上げ始めます。
肩こりというシグナルに気づいたら
簡単な健康体操でコリをほぐすと共に
生活習慣や仕事環境を見つめ直してみましょう。
では実際に肩こりを改善していくために
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