ぎっくり腰はストレッチで予防しよう！
目次
2021/10/22
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
こんにちは！
今回は
ぎっくり腰を予防するための
ストレッチについてお話します。
突然、腰に激痛が走るぎっくり腰…
この寒い時期は
ぎっくり腰が頻発する傾向にあります…
それを予防するためにも
重要になるのが「ストレッチ」です。
いざストレッチをしよう！
となった時にネットで調べると
ストレッチがたくさん出てきて
どんなストレッチをすればいいか
迷った経験はありませんか？
迷わないためにも
今回はお伝えするのは
ぎっくり腰の予防するために
ストレッチしてほしい筋肉を
お伝えしていきます♪
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます！
単刀直入に言いますと
ぎっくり腰を予防するために
ストレッチすると良い筋肉とは…
・腸腰筋
・大殿筋
・大腿二頭筋(ハムストリング)
です。
実は
これらの筋肉の中で
腰回りに付着する筋肉は
腸腰筋のみです。
大殿筋はお尻の筋肉で
大腿二頭筋はモモ裏の筋肉です。
腰の筋肉をストレッチする際は
腰よりも腰の周りの筋肉を
伸ばすと効率的にストレッチできます。
そして
この3つの筋肉は特徴があります。
それは…
「骨盤を安定させる筋肉」という特徴です。
腰痛を引き起こすほとんどの人が
骨盤が開いたり、捻れたりなど
骨盤が歪んでいます。
骨盤が歪んでいると
腰痛はもちろんですが
肩こり、膝痛、下半身むくみ、冷えなど
全身の症状に繋がります。
上記でお伝えした
・腸腰筋
・大殿筋
・大腿二頭筋
の3つをしっかりストレッチすることは
ぎっくり腰や腰痛に限らず
骨盤の歪みが影響する
様々な症状にアプローチできますので
ぜひ上記の筋肉をネットで調べて
ストレッチをやってみてください♪
どこに筋肉が付着するかを
調べると、よりストレッチが
やりやすいと思います！
ストレッチをしても
腰の重さが改善しない
毎年ぎっくり腰になっている
セルフケアをしているが
ぎっくり腰になるのが怖く
早めに対応したい…
そんな腰のお悩みを抱えている方は
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご相談ください！
皆様の腰痛、ぎっくり腰の施術や
再発しないための身体つくりまで
徹底して行い、腰痛・ぎっくり腰を
根本的に改善していきます！
腰のお悩みを抱えている方は
千種区池下にあります、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ぜひ一度お問い合わせください。
052-753-7063（当日予約受付中）
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