腰痛はストレスからも影響を受けます！
目次
2021/11/04
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院
斯波です。こんにちは！
今回はなぜ
ストレスが腰痛に関係しているか
お話します。
腰痛が治りにくいのは、理由があります。
腰は体の中で特に負担がかかりやすい部位です。
歩く・座る・作業をする・横になるなど
私たちは日常生活の多くの場面で
腰を使って生活しています。
人間の背骨はほぼ真っすぐに近いＳ字状で
直立歩行をする体を支えています。
しかし、頭部や胴部の重さが腰に集中する上
普段の生活では前傾姿勢で
いろいろな動作をすることが多くあります。
中腰になったとき、腰には立っているときの
実に3～4倍の圧力がかかっています。
その為腰への負担が大きく
腰痛が生じやすくなります。
また腰の筋肉は加齢や
運動不足によって衰えやすい為
こうした姿勢の悪さや筋力の低下も
原因の一つと考えられています。
さらに、ストレスにより痛みが
増幅されてしまうのです！
心の状態と痛みは密接に関係しています。
腰痛にも、痛みが強い人と痛みのない人がいます。
痛みの現れ方もさまざまですが
実はこうした痛みにはストレスなど
心の問題が深くかかわっていることが多いのです。
また日常的にストレスを受け続けていると
脳内物質のバランスが崩れ
痛いはずの状況にあってもその痛みを
抑制するドーパミンの分泌量が減少してしまい
本来は感じる痛みを軽減させながら身を守る
という機能が働かなくなります。
するとドーパミンの分泌によって抑えていた痛みが
ますます痛く感じるようになってしまうのです。
その上、その痛みがストレスとなって
ドーパミンの分泌がさらに少なくなり
痛みが慢性化するという
悪循環になってしますのです。
そんな悪循環から抜け出す為に
ストレスはこまめに解消し
ため込まないのがポイントです。
名古屋市東区砂田橋の
なごみ鍼灸接骨院砂田橋院がお伝えする
悪循環から抜け出すためのポイント！
ストレスによる腰痛を何年間も抱えていると
よけいストレスに弱くなるもの。
以前なら耐えられたストレス状況でも
すぐに腰痛になってはね返ってきたりします。
そうなる前にしっかりと睡眠をとること
食事や映画などで気分転換を
するようにしましょう。
また、ウォーキングやストレッチなど
適度な運動習慣も欠かせません。
運動不足で腹筋や背筋の筋力が落ちれば
ますます腰痛体質から
抜けられなくなってしまうからです。
また実際に腰痛を改善するために行う
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