腰痛があるときジムで運動してもいい？
目次
2022/08/29
千種区池下駅、今池駅近くににあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
こんにちは！
患者様から、よくあるご質問についてです。
「ジムで運動すれば、腰痛は良くなりますか？」
こんな質問をよくお聞きします。
もちろん運動は腰痛に限らず
様々な症状に効果的です。
健康な身体になるには運動が不可欠です。
しかしながら、当院で通院されている患者様には
ジムでトレーニングしすぎて腰を痛めた患者様も
いらっしゃれば、そんなに頑張って運動してないのに
痛めてしまった…なんてお声も聞きます。
実は運動して身体を痛められる方には
ある特徴がございます。
その部分について
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます！
それでは単刀直入にお答えしていきます。
運動をして身体を痛められている人の特徴は
・運動前のストレッチ不足
・筋トレのフォーム（姿勢）が崩れている
この2点があげられます。
順にお話していきます。
運動前のストレッチ不足についてですが
これは皆さんなんとなくイメージしやすいですよね。
固まった筋肉を急に動かすのは怪我につながるので
運動前のストレッチは必ず行って下さい。
プロのスポーツ選手は
トレーニングよりもストレッチのほうに
時間をかけているというお話も聞きます。
自分でやるのも良いですし
ジムには大体ストレッチポールが
おいてあるので活用するといいでしょう。
そして
いちばん大事なのは筋トレのフォーム
パーソナルトレーニングジムなどに
通われている方はご存知かと思いますが、
何も気にせず筋トレをするより
正しいフォームを意識する、鍛えたい筋肉を意識する
この２つを行うことでトレーニング効率や効果が
かなり違います！
そして、正しいフォームでトレーニングを
行うことが最大のケガ予防です。
正しいフォームでトレーニングをすることで
鍛えたい筋肉のみ負荷がかかり、
その他の筋肉には不要な負荷をかけません。
実は日常生活にも正しいフォームが存在します。
それは
耳からかかとの前のラインが一直線で軸がしっかりしている
（力学的に安定している）
顎が突き出ていない（エラが貼っていない・首に皺がない）
背中がきれいな曲線を描いている（猫背でない・肩が巻き込んでない）
バストトップがしっかり上向きに上がっている。
ヒップラインがしっかり上がっている。下腹・太もも周りがすっきりしている。
このフォーム（姿勢）を普段から意識できると
日常的にも怪我をしにくくかつきれいな姿勢になります。
ジムでトレーニングをすると逆に身体が辛くなる
日常でも腰痛、肩こりなどの症状で悩んでいる
そんなお悩みを抱えている人は
普段の姿勢から改善する必要があります。
もしもこのようなお悩みがございましたら
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院にご相談ください！
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
なごみ整骨院グループの腰痛施術は
患者様の症状に合わせた施術を組み立てる
オーダーメイドの施術となります。
気になる方は
名古屋千種区にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
おまかせ下さい！
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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