肩こり、眠れないときのセルフケア
目次
2022/10/22
千種区池下駅、今池駅近くににあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
こんにちは！
肩がこりすぎて眠れない！！
こんなお悩みありませんか？
最近、夜も寒くなってきましたので
このようなお悩みが増えてきます。
眠れないのでスマホをポチポチ…
どんどん寝る時間が遅くなってく…
セルフケアをしようにも
寝る前にいろいろするのもめんどくさい…
今回は
肩がこって眠れないときに
オススメのセルフケアをご紹介！
その部分について
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます！
眠れないときは過剰な力みがある
まず肩がこりすぎて眠れないときは
身体に過剰に力が入っているで
血の巡りが悪くなります。
その結果、肩に限らず全身が硬くなり
どんな体勢で寝ていても気になって眠れない
ケースが多いようです。
やるべきセルフケアは身体を温める
過剰に力が入っている時
実は手足などの末端、内臓が冷えていることが
考えられるので、それらを温めてあげると
身体に入っている力が抜けやすくなります。
オススメは…
・手浴、足浴を5～10分間
末端を温めることで、血流改善が望めます。
血流改善だけだと、湯船に浸かるほうが
いいですが、寝る前にお湯を沸かして
準備するのは手間ですよね。
手足だけなら簡単にできますのでオススメです。
・温かい飲み物を飲む
温かい飲み物をコップ一杯ほど飲むと
身体を温めることができます。
コーヒーや緑茶はカフェインが入っているので
白湯が一番良いです。
少し時間をかけてゆっくり飲むと
リラックスできます。
今回お話したセルフケアは簡単にできるものを
中心にお話しました。
もちろんストレッチなどで身体を
動かすのも良いので
できる人はやってみましょう。
肩こりが年々酷くなっている
手足がいつも冷えている
セルフケアをしても肩こりが改善しない…
肩こりを根本的に改善したい…
こんなお悩みを抱えている方は
名古屋千種区にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
おまかせ下さい！
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋千種区にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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