肩こり、寝る前のストレッチで快適に♪
目次
2022/11/08
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の
なごみ針灸整骨院の太田です。(11/8投稿分)
こんにちは！
皆さんはこんなお悩みはありますか？
・肩がこりすぎて眠れない
・日中も常に肩がこっている
・この先、寒くなるので肩こりが心配
実は今、肩こりが酷くて
眠れない方が増えているのです。
そんな皆様におすすめのストレッチを
ご紹介していきます
その部分について
名古屋市守山区小幡駅
喜多山駅から徒歩7分の
なごみ針灸整骨院・小幡院が
お話していきます！
夜眠れないのは、肩に過剰な力が入っているから
肩が気になって眠れない人は
肩に過剰な力が入っていることが
考えられます。
過剰な力が入ってしまうのはなぜでしょうか？
考えられる要素をお伝えします。
・手足が冷えている
・水分不足
・日頃の運動不足
最近はこういった要素で
過剰な力が入ると考えられます
総じていうと
上記の要素が続いた結果
「血液循環が悪くなります」
血液には筋肉を栄養するための働きもあるので
筋肉に栄養がない→こりかたまる
イメージはこんな感じです。
なので寝る前にストレッチを行うことで
肩の過剰な力を抜くことが見込めます
具体的にはどういった
ストレッチが良いのか
お伝えしていきます。
大胸筋をストレッチしよう！
今回お伝えするのは
「大胸筋」のストレッチです！
やり方は「脇をつまんで肩をぐるぐる回す」です。
たったこれだけです。
前、後ろ10回ずつ回してみましょう。
終わったあと少し、胸が開く感覚と
力が抜ける感覚が出てくると思います。
肩に過剰な力が入る時は
肩甲骨が巻き肩になっているケースがほとんどです。
大胸筋のストレッチは巻き肩の予防にもなるので
肩がこりすぎて眠れない人はやってみてください。
もしもこのようなお悩みがあれば
その肩こりは重度の肩こりです。
それは…
・ストレッチをしても肩こりが改善しない
・夜、眠れなくてストレスを感じる
・身体全体を整えて健康になりたい
こんなお悩みを抱えている方は
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の
なごみ針灸整骨院に
おまかせ下さい！
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の
なごみ針灸整骨院に
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の
なごみ針灸整骨院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
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