肩こりのほぐし方、ここを動かそう！！
目次
2022/11/12
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の太田です。(11/12投稿分)
こんにちは！
今回は肩こりをほぐし方について
お話します。
肩こりでお悩みの方！
皆さんが抱えている頑固な肩こり、
どうやってセルフケアをしていますか？
自分でマッサージ、ストレッチをしたり
温めたり…いろいろありますよね。
その中でも身体のある部分を動かすと
肩こりがほぐれやすくなります。
その部分とはどこなのか？
おすすめのセルフケア法とは？
それについて
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院が
お話していきます！
肩こりには肩甲骨を動かそう！
肩こり解消の鍵は
「肩甲骨」を動かすことです！
なぜ肩甲骨を動かすのが良いのかというと
肩甲骨には肩を動かす筋肉が多く付着するので
動かしたときに多くの筋肉がほぐれるからです。
代表的な筋肉をご紹介すると
・僧帽筋
→首(頸椎)から肩甲骨に付着する大きな筋肉
・肩甲挙筋
→肩をすくめる働きがある筋肉
この筋肉がかたまると肩に力が入ってしまう
特にこの二つの筋肉は頑固な肩こりの要因なので
肩甲骨を動かしてほぐしていきましょう！
肩甲骨はこうやって動かしましょう！
肩甲骨を動かす方法で一番ポピュラーなのは
タオルを使った動かし方です。
1.タオルの両端をにぎり、少し突っ張らせながら
バンザイをする
2.バンザイしたまま肘を90度曲げる
3.曲げながら胸を前に突き出し
肩甲骨同士を引き寄せる
2と3を繰り返し行うと
肩甲骨がしっかり動きます！
血流が流れるのを感じたらOKです！
このストレッチを行うタイミングは
寝る前、朝起きたとき、長時間PCを使ったあと
がオススメです。
あとは冷えてくる時期なので
しっかり湯船につかって身体を温めましょう！
・長年の肩こりを解消したい
・正直、肩こり解消は諦めている
・いろいろなことをしているが解消されない
・肩こりを根本的に治したい…
こんなお悩みを抱えている方は
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院が
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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