肩こりは日常生活から対策ができる！？
目次
2022/12/19
名古屋市昭和区御器所にあります
なごみ鍼灸接骨院・御器所院の高野です。(12/19投稿分)
こんにちは！
12月もあと半月で終わりですね。
特にここ最近になって急に冷え込みが強くなって
来ました。
冷え込みが強くなると肩こりなどがいつもより
起きやすくなります。
肩こりにならない為にも日常生活から対策を
していくとより効果が出ます。
今回はそんな「肩こりの対策」について
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院が
お話していきます！
肩こりの原因は？
肩こりの原因は結論から言うと血行不良です。
筋肉は疲労から硬くなり、血流が悪くなります。そこに疲労物質がたまってそれがコリや痛みの原因になる事もあります。
このような血行不良になる原因として
・普段の姿勢
・筋肉の疲労
・運動不足
・寒さによる筋緊張
・ストレス
などが挙げられます。
肩こりの対策は？
ストレスを溜めない
過剰なストレスは自律神経の乱れに繋がります。
そうなると筋肉の緊張や血行不良を
引き起こします。
筋肉がこわばって肩こりを引き起こさないように、
日常生活はできるだけリラックスを心がけて、
気持ちにゆとりを持ちストレスを溜めないように
しましょう。
散歩やショッピング、スポーツ、旅行など、
自分の好きな事に没頭して、多忙な時間を忘れる
事が、ストレス解消に役立ちます。
目をいたわる
眼精疲労の症状として肩こりが起きる事もあります。パソコン作業ではブルーライトの影響で
目が疲れ、肩こりになる事も…
そうならない為にも1時間に1回は目の休憩を
入れましょう。
また度が合ってないメガネも眼精疲労を起こし
肩こりを起こす原因になります。
時には視力チェックも行いましょう。
パソコン作業をやる時の姿勢にも注意して
ください。画面を見ようと顔を前に出して
背中が猫背になると肩こりの原因になります。
背中を丸めないように意識してやりましょう。
運動をする
長時間同じ姿勢や作業は避けましょう。
肩こりの改善のためにときどき休憩を入れて、
腕や首を回す、伸ばすなど軽い運動を
入れましょう。
長時間身体を動かさないと、関節の可動域も狭まり、
身体に負荷がかかりやすくなります。
身体を冷やさない
血液循環を促し、肩こりを防ぐためにも
冷えは禁物です。
冷えで身体が強張ってきたと感じたら、全身を
温めて、肩こりの発生を防ぎましょう。
適温での入浴を長めに行ったり、カイロを
使ったりするなどがオススメです。
日常生活を少し変えるだけでも肩こりの対策に
繋がるのでぜひやってみて下さい！
もし肩こりでお悩みなどがありましたら
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
ご相談ください！
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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