頭痛、寝すぎで頭痛が出るのはなぜ？？
目次
2023/02/04
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院。小幡院の太田です。(2/4投稿分)
こんにちは！
今回は「寝すぎによる頭痛」について
お話します。
朝起きてこんなお悩みはありませんか？
・朝起きたら頭がズキズキする
・眠りが浅く、頭が重だるい
・睡眠はしっかり取っているのに身体がだるい
・痛みは一時的で昼には改善している
よく朝起きてすぐ頭痛が生じる方は
こういったお悩みが多いです。
睡眠は健康に良さそうなことですが
実は寝すぎると様々な悪影響がございます。
その部分について
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院。小幡院が
お話していきます！
寝すぎると生じる頭痛とは？
寝過ぎで生じる頭痛には2種類あり
「脈打つようにズキズキする偏頭痛」
「頭全体が重たく感じる緊張型頭痛」
寝すぎにより生じる頭痛は
主にこの2つです。
どういった経緯で頭痛になるのでしょうか？
睡眠時は基本的に血管が弛緩しており
血流の流れも穏やかです。
頭痛が生じるのは血管が緩んだ状態から
「急に縮むとき」です。
睡眠時間が長ければ長いほど
朝起きたときの反動が多いのです。
なので寝すぎると良くないといわれます。
睡眠時間が長い方には
寝るつもりもないけど気がつくと
長い時間眠っている…
休日に寝溜めをしてしまう…
こんなお悩みはありませんか？
そういった方におすすめの
セルフケアがございますので
ご紹介します！
寝すぎてしまう人のセルフケア
寝すぎてしまう人にオススメなのは
「お昼寝」と「寝る前に温かい飲み物を飲む」
です。
まずお昼寝ですが、夜寝すぎないために
睡眠時間を確保するために行います。
お昼寝と言っても15分ほど目をつぶって
横になるだけでも良いです。
30分以上だと人は熟睡してしまうと
言われるので注意です。
次に温かい飲み物ですが
睡眠の質を向上させるために行います。
睡眠の質は
「寝る前にどれだけ身体が暖まっているか」
で左右されます。
理想だけで言えば
お風呂からでて30分以内に
就寝するのでいいですが
そこにプラスして
お白湯やノンカフェインのお茶などを飲むと
身体があたたまるのでオススメです。
朝起きて頭痛がある人は
ぜひやってみてください！
・朝起きてから頭痛が治まらない
・年々頭痛がひどくなっている
・頭痛薬も効かなくなってきた…
こんなお悩みを抱えている方は
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院。小幡院に
おまかせ下さい！
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院。小幡院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院。小幡院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
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