産後骨盤矯正を自宅で行うやり方とは！
目次
2023/03/03
名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院吹上院の髙栁です。
こんにちは！
今回は、「産後骨盤矯正を自宅で行うやり方とは」についてご紹介していきます。
産後のお悩みとは？
一番多いお悩みが、「体重が落ちにくい」、「産前のスタイルの戻らない」です。
なぜ体重が落ちにくいのか、それは、「骨盤の歪み」によるものと考えられます。
妊娠時や出産時には、骨盤が開いています。
骨盤が開いて、骨盤が歪みがある状態であると筋肉の機能が低下して、代謝が悪くなりやすくなります。この状態が続くと、産前のようなスタイルの戻りにくくなり、肩こりや腰痛、冷え症、尿漏れなどの産後トラブルが増えてしまいます。
接骨院などで産後骨盤矯正を行うと同時に自宅でもストレッチやトレーニングをすることで「体重が落ちにくい」などのお悩みは解消されるはずです。
自宅でできる産後ケア
産後は、腹筋が弱くなっています。お腹まわりの筋肉やお尻の筋肉を動かしていくと代謝が上がりやすくなります。
〇ヒップリフト
①仰向けで寝て、両手は体の横に置きます。
②脚を直角に曲げて膝を天井に向け、両足は肩幅くらいに開きます。
③息を吸いながら、かかとを支えにして腰を上げます。
④肩から膝までが一直線になったら５秒キープをします。
※お腹とお尻の筋肉を引き締めるように意識しましょう。
⑤息を吐きながら、腰を下げて元の体勢に戻ります。
⑥上げ下げを繰り返していきます。
少ない回数で行っていき、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。
２カ月目以降から産後骨盤矯正を出来ます！！
名古屋市昭和区吹上駅近くのなごみ鍼灸接骨院吹上院では、産後骨盤矯正は、２カ月目以降から行うことができます。
産後１カ月目は、身体の回復にあてましょう。出産は、交通事故に遭った際の衝撃と同じと言われているぐらい身体にダメージが加わっています。
帝王切開での出産の方でも、お腹の傷の状態次第で、産後骨盤矯正を受けることができます。
名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院吹上院の治療
筋肉の血流を良くするために、全体的にマッサージを行っていきます。それから、骨盤の開きや歪みを整えていく産後骨盤矯正を行います。
また、腹筋や体幹を鍛えていくEMS治療も行いながら、スタイルアップできるように治療をしていきます。
産後骨盤矯正に興味がある方はぜひお気軽にご相談ください！
ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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