猫背、どのようなセルフケアが良いか？
目次
2023/03/24
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の太田です。(3/24投稿分)
こんにちは！
猫背でお悩みの方
こんなお悩みはありませんか？
・猫背を正そうと、背筋を伸ばすが続かない
・きれいな姿勢にしようとすると腰が痛くなる
・背筋を伸ばすと反り腰になってしまう
猫背は意識して背筋を
伸ばすだけでは治りません。
もちろん意識して
正すことは大事ですが
「猫背」はあなたが生まれてから
今日までの生活習慣で形成されたものなので
そう簡単には改善されません。
そして「猫背」を放っておくと
背骨の丸さがどんどん進行し
ストレートネック、ヘルニア
変形性関節症などの
重篤な病気へと繋がります。
そのため今回は
猫背を今以上悪化させないための
セルフケアについて
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院が
お話していきます！
猫背が悪化させる原因とは？
猫背を悪化させる原因は多々ありますが
以下のようなことが考えられます。
・スマホの長時間使用
・膝を伸ばす筋肉の脆弱化
・脚を開いて座っている
一つずつお伝えします。
◯スマホの長時間使用
これは「なんとなく悪いよね…」と
感じる人も多いと思います。
スマートフォンを長時間使用している
自分の姿勢を想像してみて下さい。
下を向いている時間が多くありませんか？
一度背筋を伸ばして下を向いてみて下さい。
初めはいいですが少し時間が経つと
首に負担がき始めて、
背中を丸くしたくなりませんか？
このように背骨を正すには
目線を真っ直ぐにして、頭の重みを
背骨だけで支えないようにする必要があります。
◯膝を伸ばす筋肉の脆弱化
これも一度やってみていただきたいのですが
立っている状態でわざと背中を丸くしてみて下さい。
そうすると膝が曲がりませんか？
背中を丸くすると連動して
膝が軽く曲がってしまうのです。
逆に考えれば、膝を伸ばす力は
背骨を伸ばす力にもなるのです。
立っている時に膝をピンと伸ばしてみて下さい。
自然と背中が張れると思います。
◯骨盤が開いている
骨盤は身体の土台です。
骨盤が開いている状態は土台が不安定な状態です。
骨盤が正常な位置だと背骨が丸くなりにくく
正しい姿勢を維持しやすいのですが
開いていると正しい姿勢を
維持するのが難しくなります。
猫背に対するセルフケアとは？
先述にもありますが
猫背は突発的に起きるものではなく
日頃の生活習慣から徐々に悪化していくのです。
そのため猫背にならない
もとい今以上に猫背を悪化させないために
生活習慣に工夫を入れる必要があります。
以下のことを取り入れてみて下さい。
・座る時は脚を閉じる
→骨盤が開いていくのを防ぎます。
・週に1度軽く汗をかく程度の運動をする
→週1回の運動は筋力低下を防ぎます。
・就寝30分前のスマホを控える
→単純にスマホの時間が減れば猫背のリスクも減ります。
もしも
すでに猫背になってしまい
肩こり、腰痛、膝痛になり
お悩みの方は
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
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