肩こりの原因は、姿勢と血行不良から！
目次
2023/05/13
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の斯波です。(5/13投稿分)
こんにちは！
今回は肩こりについてお伝えします。
肩こりの症状
肩こりは姿勢と密接な関係があります。
パソコン作業などのデスクワーク中は
同じ姿勢で長時間いることになるので
疲れてくると身体が前かがみになり
顔を前に突き出した姿勢になりがちです。
前かがみの姿勢の方が
筋肉を使わず楽な姿勢に思われがちですが
実は身体には負担が大きくかかっています。
前かがみでいるときの上体は
重力で下に引っ張られているため
そのまま抵抗しないでいると前に倒れてしまいます。
しかし、実際に前に倒れないのは
首の筋肉や背中の筋肉が緊張して支えているからです。
そのため、首、肩、背中の筋肉に過剰な負担がかかり
肩こりや首の痛みにつながります。
また、前かがみの姿勢を長期的に続けていると
骨格の変位が起こり
ストレートネックや顎関節症などを
引き起こすことにもなります。
肩こりの原因と改善方法
肩こりの原因のひとつとして
血行不良が考えられます。
血液には
1.酸素や二酸化炭素、栄養や老廃物などの物質の運搬
2.体温の調節、均一化など体の健康の維持
3.体内に侵入した細菌や異物の除去
4.出血した時の止血作用
などの重要な働きがあります。
血行不良になると
これらの働きがうまく機能しなくなるため
身体には様々な悪影響が起こります。
肩こりと特に関係が深いのが
1.酸素や二酸化炭素、栄養や老廃物などの
物質の運搬する機能が低下することです。
肩や首の周りの筋肉に
栄養や酸素を十分に送り込めず
老廃物も蓄積するため
肩こりの症状がひどくなります。
血行不良は長時間の同じ姿勢や
身体の冷え・運動不足・ストレスなどによって起こります。
仕事中は１日中同じ姿勢になりがちですが
なるべく長い時間同じ姿勢でいることを
避けることが重要です。
立ち上がったり
肩をすくめてから肩の力を抜いて
スッと一気に下ろす。
肩をグルグル回す
手を組んでグ～っと伸びをすることも
血行不良を改善する効果があります。
日頃から運動不足を感じている人は
意識的に駅やオフィス内で階段を使うようにしたり
家から職場まで遠回りして歩くようにするのも効果的です。
適度な有酸素運動やヨガやストレッチ
ゆっくりとした呼吸法なども
リラックスさせる効果があります。
セルフケアをしても改善しない
重度の肩こり、腰痛でお悩みの方は
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
おまかせ下さい！
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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