腰痛におススメ！簡単なツボをご紹介♪
目次
2023/06/12
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の斯波です。(6/12投稿分)
こんにちは！
今回は腰痛についてお話します。
腰痛の原因
腰痛を引き起こす原因に
運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと
柔軟性の低下があります。
背骨をまっすぐに支える力が低下すると
背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい
痛みにつながったり
筋肉が凝り固まった状態が続くことで血流が滞り
痛みを生み出す発痛物質が放出され
さらなる痛みにつながります。
今回は腰痛改善に効果が期待でき
短時間で取り組める
ツボ押しをご紹介します。
腰痛に効果のあるツボ
短時間で効果が期待できる方法には
ツボ押しによる血行促進もあります。
会社の休み時間や寝る前など
ちょっとした空き時間を利用できます。
ツボ押しを効果的に行うには
ゆっくり息を吐きながら
「痛気持ちいい」くらいの強さで
5秒間ほど圧迫します。
押し続けていると、血行がよくなって
からだがポカポカしてくるのを感じられるでしょう。
ツボ押し専用の棒などで押さえるのも効果的ですが
やりすぎは禁物です。
筋肉に負担がかかって
逆効果になることがあります。
今回は腰痛に効果的なツボを3つ紹介します。
・腰腿点(ようたいてん)
手の甲の2箇所にあるツボです。
人差し指と中指の骨が接合する
手前のくぼみを第一腰腿点
中指と薬指の骨が接合する
手前にあるくぼみを第二腰腿点といいます。
親指の腹を使って、5〜10回ほど強めに押しましょう。
ツボに米粒をテープで貼るのも効果的です。
・委中（いちゅう）
膝の裏の中央あたりにあるツボです。
膝を両手でつかんで、両手の中指を使って
5〜10回ほど押すといいでしょう。
・太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の間の
骨が接合している部分にあるツボです。
親指の腹を使って強めに5〜10回ほど刺激します。
ボールペンなど、先の丸い道具を使うと
ピンポイントで押せるので便利です。
もしストレッチなどでも中々腰痛が改善しない方は
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院が
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区吹上駅近くの、
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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