腰痛の原因や予防法をお伝えします！！
目次
2023/07/11
名古屋市昭和区吹上駅の近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の本多です。
こんにちは！
“腰痛“は日本人の約８割ほどが
罹患していると言われ、
特に腰痛に悩む人は女性に多いと言われています。
今回は腰痛について
話していきたいと思います！
腰痛の原因
1. 姿勢の問題
長時間の不適切な姿勢や、
曲がりすぎた姿勢が腰に負担をかけ、
腰痛の原因となることがあります。
2. 筋肉や靭帯の問題
腰周辺の筋肉や靭帯の弱さや、
過度の緊張が腰痛を引き起こすことがあります。
3. 急な負荷や運動不足
急な重い物の持ち上げや過度の運動、
逆に運動不足も腰痛の原因となります。
4. 加齢による変化
加齢に伴い、椎間板の退行性変化や
関節の変形が進み、
腰痛が発生しやすくなることがあります。
腰痛の予防法
1. 正しい姿勢の維持
背筋を伸ばし、腰の前後の曲がりを
適切な位置に保つように心掛けましょう。
長時間の座位や立位でも、
姿勢を意識して保つことが重要です。
2. 適度な運動
腰を強化するためのエクササイズや
ストレッチを行いましょう。
コアトレーニングや背筋の強化を重視し、
筋肉のバランスを整えることが大切です。
3. 重い物の持ち方や姿勢
重い物を持ち上げる際は、腰を曲げずに
膝を使って持ち上げるようにしましょう。
また、長時間の立ち仕事などで
腰への負担がかかる場合は、
適度な休憩や姿勢の変換を行いましょう。
4. 日常生活の改善
長時間の座位やデスクワークを行う場合は、
適宜ストレッチや軽い運動を取り入れて
血行を促進しましょう。
また、良質な睡眠や、
ストレスの管理も腰痛予防に役立ちます。
なごみ整骨院グループの
独自のオーダーメイド施術で、
根本から骨格の歪みを改善し、
腰痛を軽減させたり、予防
できるようにしていきませんか？
ぎっくり腰などの急性的なものや、
慢性的な腰痛の事で
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なごみ整骨院グループの
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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