骨盤矯正のメリットやストレッチ方法！
目次
2023/08/01
名古屋市昭和区吹上駅の近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の本多です。
こんにちは！
骨盤の正しい位置は、
体全体の健康に大きな影響を与える
重要なポイントとなります。
今回は骨盤矯正のメリットや
ストレッチ方法について
話していきたいと思います！
骨盤矯正のメリット
1. 姿勢の改善
骨盤の位置が正しく整えられることで、
背骨のカーブが正常な状態に戻ります。
これにより、体全体の姿勢が改善され、
猫背や前かがみの姿勢が緩和されます。
2. 腰痛の軽減
正しい骨盤の位置に戻ることで、
腰周りの筋肉や関節の負担が軽減されます。
これにより、腰痛の緩和や予防が期待されます。
3. ヒップアップ
骨盤のバランスが整うことで、
お尻の筋肉が引き締まり、
ヒップアップ効果が得られることがあります。
4. 内臓の位置調整
骨盤の位置が正しいと、
内臓の位置も適切な場所に戻ります。
これにより、消化器官の働きが改善され、
消化不良や便秘の緩和にも役立ちます。
5. 運動パフォーマンスの向上
骨盤のバランスが整うことで、
体のバランスが良くなります。
これにより、スポーツや
運動のパフォーマンスが向上することがあります。
骨盤矯正のストレッチ方法
1. 腰を支えるストレッチ
仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけます。
腰をゆっくりと上下に動かし、
骨盤周りの筋肉を伸ばします。
2. ヒップリフト
仰向けに寝て、足を膝を曲げて床につけます。
腰と膝を同時に上げ、
お尻の筋肉を意識して収縮させます。
3. ピラミッドポーズ
立位で足を開き、片方の足を前に出します。
膝を曲げ、腰を下げるようにします。
片側の骨盤周りの筋肉を伸ばします。
4. スクワット
足を肩幅に開いて立ち、
腰を曲げてゆっくりとしゃがみます。
膝を過度に曲げないように注意しながら行います。
骨盤矯正は健康を維持する上で大切な要素です。
日常生活に取り入れやすい
ストレッチを実践することで、
姿勢の改善や体の不調の軽減につながります。
もしも骨盤矯正の事でお悩みなどがありましたら
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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