首こりと頭痛の原因及び改善方法
目次
2023/08/07
名古屋市昭和区吹上の
なごみ鍼灸接骨院吹上院の比嘉です。
今回は、首こりと頭痛の原因及び改善方法
についてご紹介したいと思います。
首こりが急増している背景
首こりとは、感覚的にいうと肩こりもある状態で
さらに首が硬く凝っていて痛みや重だるさがある状態です。
近年、肩こりという状態に付随して首こりも
非常に多い疾患となってきました。
首こりの原因は、肩こりと同様にデスクワークなどの
同一姿勢が続く場合に筋肉が硬直して血流不良となり、
痛みやだるさ、ひどい場合は頭痛やめまい、吐き気を引き起こします。
その中で最も重要な要因のひとつが、「姿勢」です。
名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院で
多くの方を診させていただくと、首こりを訴える方の大半は、
ストレートネックや猫背、巻肩などの不良姿勢があり、
スウェイバックという、骨盤が後ろに傾く姿勢が特徴的です。
最近は、冷房（クーラー）を使用することが増え、適正温度を維持
することが難しいために、真夏なのに首肩が冷え込んでしまうという
状態の方が増えています。
公共の場や職場は温度設定を行うことが難しいため、
8月にカーディガンを羽織るということもよく聞くことです。
また、27度の室内と35度以上の屋外を行き来することで
自律神経が乱れてしまう「冷房病」という状態も増えています。
8月から９がつにかけてまだまだ暑そうなので、空調管理も
できる範囲で意識してみましょう。
首こりの改善方法
名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院では、
首こりや肩こり、頭痛が併発している方が多いので、
まずは姿勢の改善と、緊張の強い筋肉の緩和から行います。
矯正施術（首をバキバキはしません）をメインに、
鍼灸施術や超音波、高周波などで、痛みと硬さを解消していきます。
特に猫背矯正や首の歪み調整を行うことで、症状が楽になる方が
多いので、その方の痛みの強さや状態に合わせてプランを組んでいきます。
治療の他にも、自宅で首こりを解消するセルフケアもご紹介していきます。
首の後ろで手重ねて組み、手を支点にして上を向いていきます。
これは首の可動域（動く範囲）を広げるストレッチです。
次に頭の後ろで手を組み、頭を前に押すと同時に顎を引きます。
これは首の後ろの伸ばし、姿勢を伸ばしていくストレッチです。
どちらも首こりが強い方には有効になりますので、
是非実施してみてください。
首こりや肩こり、その他頭痛やめまいでお困りの方も、
是非、名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院へ
ご相談ください！
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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