腰痛を何度も繰り返す時の対処法
目次
2023/08/19
名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院の比嘉です。
今回は、腰痛を何度も繰り返す時の対処法について
ご紹介したいと思います。
腰痛を繰り返してしまうメカニズム
名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院で
多くの腰痛患者様を診させていただいていて、
９割以上の方に共通する腰痛の根本原因が見えてきました。
まず腰痛になる方は、必ずと言っていいほど姿勢が悪いです。
スウェイバック姿勢と言い、腰痛姿勢とも呼ばれます。
具体的には、骨盤の後傾（後ろにもたれた姿勢）と猫背、
首が前に出ている姿勢です。（ストレートネック）
多くの方が週に一回マッサージへ通われたり、
整骨院で電気とマッサージを受けたり、痛み止めの服用や
注射で我慢している方もいらっしゃいます。
しかし、まずはこの姿勢が良くならないことには、
多くの取り組みが無駄になってしまいます。
その時は一瞬楽になるんだけど、、こんな経験
思い当たる方も多いのではないでしょうか。
次に、腰痛を誘引してしまう要因が、筋肉の硬さと
筋力低下です。
もはやこの筋力の問題が姿勢にも関与するのですが、
骨で構成される骨格を支持しているのが「筋肉」なのです。
特にインナーマッスルという体幹に関与する筋肉が
良姿勢の維持に関与しています。
筋力があっても、長時間の同姿勢や運動不足で
筋肉の質が硬くても同じように機能は衰えてしまいます。
実際には30代を超えるあたりから少しずつ筋力が低下して、
太りやすくなったり、お腹が出るようになったり、
腰痛が出現し始めたりします。
まずはこの状態を変えていかなければ、一時緩和の湿布生活
から抜け出すことができません。
繰り返す腰痛を解消する方法
まずは自分でできることを行っていきましょう。
第一に行っていただきたいのがストレッチです。
YouTubeを見てたまにやってるよ！という方もいますが、
このストレッチだけでもやってみてください。
＊腸腰筋のストレッチ
右膝を床につけて、左足は前に踏み出します。
この状態で胸を張ったまま、左足に体重をかけていきましょう。
右膝は床につけたまま後ろに伸ばしていきます。
右の股関節の前（鼠径部）が伸びていれば正解です。
また、ウォーキングなどの運動習慣や、ラジオ体操で体を
動かしていくのも効果的です。
姿勢は壁に踵から背中、頭をつけて真っ直ぐに
なった状態が理想です。
多くの方は猫背になり、腰が潰れるので、姿勢にも注意です。
どうしても解消できない場合は、姿勢や筋力を改善する
必要があるので、当院までお越しください。
名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院は、
慢性的な腰痛をお持ちの方に根本改善を提案しています。
どこへ行っても改善できなかった方こそ、
是非当院までご相談ください。
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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