寝違えの原因とストレートネックの関係性
目次
2024/01/16
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くの
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院の斯波です。
こんにちは！
本日は、寝違えの痛みについてご紹介します！
寝違えは簡単にいえば、首や肩周りの筋肉が
軽度の肉離れを起こしている状態です。
人間の頭部は当然のように体の中央にあります。
しかし睡眠中は、首の位置が左右にズレていたり
肩の左右で上下ができたりと
不自然なままの姿勢を持続させてしまう場合があります。
そうなると、首や肩の血流が悪くなり
筋肉もこり固まった状態になります。
その状態で起床して無理に動こうとすると
軽い肉離れを起こしてしまうことがあります。
その状態が寝違えなのです。
寝違えの原因は首・肩・睡眠環境の3つに分かれます。
首の寝違えの場合、原因の多くは首の血管が圧迫されて
血流が滞るケースが多いといわれています。
睡眠時、人間は定期的に寝返りを打つものですが
寝相によっては寝返りが打ちにくかったりして
首が固定されて寝違えが起こる場合があります。
肩の場合は睡眠時の姿勢が悪く
肩の周囲の血管が圧迫されて起こるケースがあります。
また日中にデスクワークや運動をしていて
その疲労が蓄積されて寝違えを起こす場合もあります。
寝違えになりやすい方の特徴は
猫背やストレートネックなど姿勢が歪んでいる方
また首・肩こりのある方に見られます。
さらに、頭の重さは体重の10％程度といわれています。
もちろん体格や骨格にも差はあります。
しかしそれだけ重たいものが
身体の一番上にあることに変わりはありません。
ボウリングの球が6ポンド～16ポンド（約2.72キロ～約7.25キロ）ですので
デスクワークなどで前かがみの姿勢を続ければ
猫背になり首や肩に負担がかかるのも容易に想像できるはずです。
とくに最近では、パソコンやスマートフォンの普及により
画面を覗き込むような姿勢が原因で
ストレートネックになる人が急増しています。
ストレートネックにより首を支える
関節のクッションとしての役割が少なくなり
必要以上に首や肩に痛みや負担が掛かっている姿勢を生むのです。
その為、パソコンやスマートフォンを見る際は椅子の高さの調整や
画面の角度、見る高さに気を付ける必要があります。
また適度に休憩をはさみ、首や肩を回すなど軽いストレッチを行い
血流が巡るようにし筋肉をほぐすことも大切です。
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ブログ監修者： 瀬上正幸
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