それって本当？寒暖差で腰痛が増加中？
目次
2024/10/31
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院です。(10/31投稿分)
こんにちは！
寒暖差で身体に不調がでる…というのは皆さん
なんとなくご存知のことだと思われますが
この時期の寒暖差でぎっくり腰や
しびれを伴う腰痛が増えているのはご存知でしょうか？
寒暖差があると、体内にある疲労物質が流れにくくなり
筋肉が疲労し怪我をしやすい状態になります。
・朝起きたら身体がだるく重たい
・毎日、疲労を感じて生活している
・肩や腰が時々痛くなって治るを繰り返している
これに当てはまる方は
身体が寒暖差の影響を受けています！
非常に怪我をしやすい状態です。
腰に痛みがある方、違和感をある方は
詳細ボタンから当院のホームページを御覧ください♪
今回は「寒暖差腰痛」について
詳しくお話していきます！
なぜ寒暖差で腰痛が引き起こる？
冒頭で疲労物質がたまる影響で
腰痛が発症しやすいとお伝えしました。
それは寒暖差により筋肉にストレスがかかり硬直することで
血管が圧迫、それにより血流が悪くなることから
疲労物質が流れなくなり溜まっていくと言われます。
つまり寒暖差が激しい今の時期は
普段よりも疲れやすい時期なのです。
そして疲れている時が一番怪我を引き起こします。
この時期は、より一層ご自身のカラダを
労る必要があります。
今すぐできるセルフケア法は？？
この寒暖差が激しい時期にやるべきセルフケアは
血流を促進させることですので
簡単にできるものをご紹介します。
・湯船に10～20分以上浸かる
→時間をかけることで深部体温が上昇し血流が良くなります。
・就寝前に軽いストレッチ
→寝る前にストレッチは睡眠の質を高め、疲労回復が見込めます
・就寝30分前のスマホ。PCを避ける
→寝る前のスマホは脳を目覚めさせ睡眠が浅くなります。
・なるべく階段を使って運動する
→下半身の筋肉を使わせると血流が良くなります。
特に疲れを感じている日こそ効果を感じれるので
積極的に取り入れましょう！
もしもセルフケアをしても
改善しない腰痛で悩んでいる方がいらっしゃれば
そんなお悩みの方は
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご相談ください！
腰痛の早期改善・再発予防に特化した施術で
腰痛を根本的に改善を目指します。
気になる方は
お気軽にご相談ください。
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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