朝の腰痛・首や肩の重だるさの原因は?
目次
2025/01/15
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります、なごみ鍼灸接骨院御器所院です。
一段と寒くなりましたね!
毎朝起きると腰が痛い、首や肩が重いと思って1日が始まるというお話しを聴くことが多くなったのでその原因についてお伝えします。
朝の不調の原因は?
朝の腰や首、肩の痛みの原因は筋肉の硬さが原因であることが多いのですが、筋肉が硬くなってしまう原因はいくつかあります。
1,体を動かすことが少ない
普段、1日デスクワーク動くことが自宅で座ってることが多いと同じ体勢で長時間筋肉が動くことが無いので筋肉が硬くなります。夜寝がえりをしない事も原因の1つとされています。
2,姿勢が悪い
先程の同じ体勢が長時間続く事に関連はしますが、姿勢が悪いと筋肉に負担をかけて硬くしてしまいます。首や腰、肩関節の可動域(動く範囲)を狭めてしまい、筋肉の硬さに拍車をかけます。
筋肉を硬くしないための対処法は?
原因1の「体を動かすことが少ない」に対しては自宅でできるストレッチをおススメします。
ジムに行く、ジョギングをするなどはハードルが高い(できるならばやった方が良いです)という方も多いと思いますので、アキレス腱を伸ばす、前屈をして太ももの後ろを伸ばす、肩を回すなど、やりやすいことからやってみてください。
名古屋市昭和区御器所駅近くのなごみ鍼灸接骨院御器所院では、自宅でできるストレッチの指導を行っていますのでお気軽にご相談ください。
原因2の「姿勢」に関しては、個人個人で違いはありますが、大きくタイプ分類できます。
その中でも多いタイプは、スウェイバックと呼ばれる姿勢です。
スウェイバックの特徴は骨盤が後傾し、重心が後ろに傾き、背中を丸めてバランスをとり、顎を前に突き出します。この状態ですと、猫背や巻き肩、ストレートネックといった状態である事が多いです。他にもお尻が下がって、下腹が出て見えてしまったり、太ももの前がガチっと盛り上がり張ってきます。思い当たる部分は有りませんか?
姿勢は自分で見たりして「こうなっているのではないか」とイメージを持っていると思いますが、姿勢が気になっている方、朝の腰痛や首、肩の重だるさを解消したいと思っていらっしゃる方は、是非一度、姿勢の専門家に診てもらってください。より自分の姿勢をご理解いただけると思います。
なごみ鍼灸接骨院御器所院は姿勢の専門家
名古屋市昭和区御器所駅近くのなごみ鍼灸接骨院御器所院では、ご来院された方のお悩みを根本から解決する事を目的として、多くの方の姿勢を診させていただき、施術させて頂いております。
朝の腰痛や首、肩の重だるさなどの不調でお悩みの方、猫背やストレートネックなど姿勢が気になっていらっしゃる方は、お気軽にご相談ください。
ブログ監修者: 川口哲平
コメント: 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます!是非ともご覧ください!
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